Hester verzorgt deze stevige Vinyasa flow les. Je werkt aan kracht, en flexibiliteit. Er zullen uitdagingen zijn op jou yoga mat. Geniet van deze nieuwe vorm bij FlexYourMind.

Deze les geeft je kracht, de yoga houdingen en al het mooie van yoga gaan we combineren met kracht oefeningen. Je kan dus zeker af en toe pittige buikspieroefeningen verwachten of hier en daar pilates achtige oefeningen. Benen trainen doormiddel van squads en zo flowen we krachtig door deze Hatha Core Power les. De focus ligt op kracht, maar zeker gaan we ook aandacht geven aan de adem en flexibiliteit. Op een rustige manier werken aan je spierkracht is een cadeautje voor je lichaam!

In de Yin-les werken we aan flexibiliteit. Het helpt je daarnaast ook om mentaal tot rust te komen en het leven, met alles wat daarbij hoort, te accepteren. De oefeningen bij Yin-yoga zijn gericht op het bindweefsel. De houdingen bij Yin-yoga houd je enige tijd vast, gemiddeld 3 tot 5 minuten. Tijdens deze grondposes werk je aan de bewegelijkheid in het bindweefsel, gewrichten, pezen en banden. Daarnaast stimuleren we door de houdingen vast te houden en weer los te laten de doorstroming van meridianen en organen. De mentale uitdaging bij Yin-yoga zit erin dat je in je lichaam keert en je gedachtes los kunt laten tijdens de houdingen. In een yang-gerichte samenleving is het goed om daar balans in te krijgen en meer in het moment te leven en te denken.

In de les “Hatha Yin” combineren we de ‘traditionele’ Hatha-yoga en de ‘moderne’ Yin-yoga. Tijdens de les oefenen we de basis asana’s uit de traditionele Hatha-yoga van waaruit we dan in Yin-poses terecht zullen komen. Dit houden we vervolgens vast voor een paar minuten waardoor we ons lichaam in de juiste modus krijgen.

In de les “Hatha Yin” combineren we de ‘traditionele’ Hatha-yoga en de ‘moderne’ Yin-yoga. Tijdens de les oefenen we de basis asana’s uit de traditionele Hatha-yoga van waaruit we dan in Yin-poses terecht zullen komen. Dit houden we vervolgens vast voor een paar minuten waardoor we ons lichaam in de juiste modus krijgen.

Beginners en gevorderde zijn welkom

In de Yin-les werken we aan flexibiliteit. Het helpt je daarnaast ook om mentaal tot rust te komen en het leven, met alles wat daarbij hoort, te accepteren. De oefeningen bij Yin-yoga zijn gericht op het bindweefsel. De houdingen bij Yin-yoga houd je enige tijd vast, gemiddeld 3 tot 5 minuten. Tijdens deze grondposes werk je aan de bewegelijkheid in het bindweefsel, gewrichten, pezen en banden. Daarnaast stimuleren we door de houdingen vast te houden en weer los te laten de doorstroming van meridianen en organen. De mentale uitdaging bij Yin-yoga zit erin dat je in je lichaam keert en je gedachtes los kunt laten tijdens de houdingen. In een yang-gerichte samenleving is het goed om daar balans in te krijgen en meer in het moment te leven en te denken.

In de les “Hatha Yin” combineren we de ‘traditionele’ Hatha-yoga en de ‘moderne’ Yin-yoga. Tijdens de les oefenen we de basis asana’s uit de traditionele Hatha-yoga van waaruit we dan in Yin-poses terecht zullen komen. Dit houden we vervolgens vast voor een paar minuten waardoor we ons lichaam in de juiste modus krijgen.

Yoga Nidra betekent letterlijk Yoga Slaap. De grondlegger van Yoga Nidra (Swami Satyananda Saraswati) noemt het echter graag 'de gelukzalige ontspanning'. Rond 1940 heeft hij Yoga Nidra ontwikkelt en inmiddels is het ook een wetenschappelijk bewezen ontspannings- en meditatietechniek.

In Yoga Nidra ontspan je diep en ben je op de grens tussen waken en slapen. In deze toestand, van het onderbewuste en onbewuste, heb je de mogelijkheid om je geheugen te ontwikkelen, je kennis en creativiteit te vergroten of je aard / karakter te veranderen.

Wil je één van die dingen graag bereiken, of ben je simpelweg toe aan diepe ontspanning, kom dan Yoga Nidra ervaren. We besteden ook aandacht aan de Sankalpa; een intentie of besluit voor het nieuwe jaar, die je in Yoga Nidra gaat 'zetten'.

We starten met enkele gemakkelijke lichaamsoefeningen om het lichaam vrij te maken van spanningen. Daarna volgt een uur Yoga Nidra, warm liggend op de rug.