Naast dat flow yoga je gedachtestroom tot rust brengt, vergroot het ook je spierkracht, vitaliteit en flexibiliteit. Door de continue stroom van bewegingen die in elkaar overgaan verbetert het tevens je uithoudingsvermogen. De ademhaling heeft daarbij een ontspannende bijna meditatieve werking op je geest en kan hierdoor je stressniveau omlaag brengen. De positieve effecten op een rijtje:

Vergroot je spierkracht en vitaliteit
Verbetert je concentratie
Bevordert een betere lichaamshouding
Leert je ontspannen door inspanning
Verlaagt je stressniveau

De Yin Yoga les staat wekelijks een aantal keren op het lesrooster. Yin Yoga is een langzame vorm van yoga, voornamelijk zittend en liggend. De houding wordt enkele minuten zonder spierspanning vastgehouden. Daardoor werk je in de diepere lagen van je lichaam, zowel fysiek als mentaal. Iedere houding is gekoppeld aan meridianen, organen en emoties. Je voelt soms discomfort tijdens de houding, en juist dan ontstaat de magie. Je leert opnieuw om naar jezelf te kijken, soms gaat dit gepaard met emoties die vrijkomen, doordat je ruimte maakt. Yin Yoga werkt helend zowel fysiek als mentaal. Je oefent in niet oordelen en je leert om je aandacht naar het hier en nu te brengen. Zeer geschikt voor elk niveau!

Zachte ochtendyoga, ook wel gentle morning yoga genoemd, is een rustige en kalmerende yogales die zich richt op het zachtjes wakker maken van het lichaam en het kalmeren van de geest, ideaal voor het begin van de dag. De houdingen (asanas) worden langzaam en met aandacht uitgevoerd, vaak in een flow die ademhaling en beweging verbindt. Deze vorm van yoga is toegankelijk voor alle niveaus, inclusief beginners, en helpt bij het vergroten van de lichaamsbewustwording en het verminderen van stress. Ideaal voor jong en oud!

Yin Yoga Nidra is een combinatie van twee yogavormen: Yin Yoga en Yoga Nidra, die beide gericht zijn op diepe ontspanning. Yin Yoga, met zijn langzaam aangehouden houdingen, richt zich op het loslaten van spanning in het bindweefsel en het creëren van meer ruimte in het lichaam. Yoga Nidra, ook wel yogaslaap genoemd, is een geleide meditatie die je naar een diepe staat van ontspanning brengt, terwijl je bewust blijft.
In Yin Yoga Nidra worden de twee stijlen gecombineerd om een diepe staat van ontspanning en herstel te bereiken. De Yin Yoga houdingen helpen om fysieke spanning los te laten en ruimte te creëren, terwijl Yoga Nidra je meeneemt naar een diepe mentale ontspanning.
Voordelen van Yin Yoga Nidra:
Diepe ontspanning van lichaam en geest
Vermindering van stress en spanning
Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit
Verhoging van de energie
Ondersteuning van het helingsproces
Verbetering van de slaap
Versterking van het immuunsysteem
Voor wie is Yin Yoga Nidra geschikt?
Yin Yoga Nidra is geschikt voor iedereen die op zoek is naar ontspanning, rust en herstel. Het is een zachte vorm van yoga die ook geschikt is voor mensen met blessures, herstellende van een operatie of die last hebben van stress, angsten of depressie.

Een zeer effectieve work-out om je spieren te versterken. Balans en ademhaling zijn belangrijke aandachtspunten in de pilates lessen. Je houding zal zichtbaar verbeteren en de buik- en rugspieren staan centraal in de les. Pilates is bovendien geschikt voor mensen met blessures of aandoeningen, o.a. rugklachten. Sterker nog: deze training wordt vaak ingezet als effectieve therapievorm bij blessures of (chronische) lichamelijke aandoeningen. Als je aandacht schenkt voor de uitvoeringen van de oefeningen zul je zien dat je fysiek sterker wordt.
Specifieke voordelen van Pilates:
Versterking van de core:
Pilates legt de nadruk op het versterken van de buik-, rug- en bekkenbodemspieren, wat essentieel is voor een goede houding en stabiliteit.
Verbeterde houding:
Door de versterking van de core en het verlengen van de wervelkolom, helpt Pilates je om rechtop te staan en zitten, waardoor fysieke klachten verminderd worden.
Verhoogde flexibiliteit en mobiliteit:
Pilates-oefeningen helpen je spieren te verlengen en soepeler te maken, waardoor je bewegingsbereik vergroot wordt.
Verhoogd lichaamsbewustzijn:
Pilates moedigt je aan om bewuster te zijn van je lichaam en de manier waarop je beweegt.
Stressvermindering:
De gecontroleerde ademhaling en bewuste bewegingen van Pilates kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verhogen van je energieniveau.
Blessurepreventie en herstel:
Een sterke core, verbeterde houding en verhoogde flexibiliteit dragen bij aan het verminderen van het risico op blessures en kunnen ook helpen bij het herstel ervan.
Verbeterde bewegingstechniek:
Pilates helpt je om efficiënter te bewegen, wat je prestaties bij andere sporten kan verbeteren.

Toegankelijk voor iedereen!
Geef bij de docente aan als je een beginner bent!