Een zeer effectieve work-out om je spieren te versterken. Balans en ademhaling zijn belangrijke aandachtspunten in de pilates lessen. Je houding zal zichtbaar verbeteren en de buik- en rugspieren staan centraal in de les. Pilates is bovendien geschikt voor mensen met blessures of aandoeningen, o.a. rugklachten. Sterker nog: deze training wordt vaak ingezet als effectieve therapievorm bij blessures of (chronische) lichamelijke aandoeningen. Als je aandacht schenkt voor de uitvoeringen van de oefeningen zul je zien dat je fysiek sterker wordt.
Specifieke voordelen van Pilates:
Versterking van de core:
Pilates legt de nadruk op het versterken van de buik-, rug- en bekkenbodemspieren, wat essentieel is voor een goede houding en stabiliteit.
Verbeterde houding:
Door de versterking van de core en het verlengen van de wervelkolom, helpt Pilates je om rechtop te staan en zitten, waardoor fysieke klachten verminderd worden.
Verhoogde flexibiliteit en mobiliteit:
Pilates-oefeningen helpen je spieren te verlengen en soepeler te maken, waardoor je bewegingsbereik vergroot wordt.
Verhoogd lichaamsbewustzijn:
Pilates moedigt je aan om bewuster te zijn van je lichaam en de manier waarop je beweegt.
Stressvermindering:
De gecontroleerde ademhaling en bewuste bewegingen van Pilates kunnen helpen bij het verminderen van stress en het verhogen van je energieniveau.
Blessurepreventie en herstel:
Een sterke core, verbeterde houding en verhoogde flexibiliteit dragen bij aan het verminderen van het risico op blessures en kunnen ook helpen bij het herstel ervan.
Verbeterde bewegingstechniek:
Pilates helpt je om efficiënter te bewegen, wat je prestaties bij andere sporten kan verbeteren.

Toegankelijk voor iedereen!
Geef bij de docente aan als je een beginner bent!

Relax Flow Yoga is een rustige vorm van yoga met vloeiende bewegingen en bewuste ademhaling.
De houdingen worden langzaam en ontspannen uitgevoerd.
De bewegingen volgen vaak het ritme van de ademhaling.
Het doel is het lichaam soepel te maken en de geest te kalmeren.
Tijdens de les worden houdingen soms iets langer vastgehouden.
Dit helpt om spanning in spieren los te laten.
De les eindigt meestal met een diepe ontspanning.
Relax Flow Yoga helpt bij stressvermindering en geeft een gevoel van rust. 🧘‍♀️✨