26 postures sont réalisées dans un ordre spécifique. Chaque posture prépare le corps pour la suivante et cible différentes zones comme la flexibilité, la force ou l’équilibre.

La pratique inclut deux exercices spécifiques de respiration
Un Pranayama profond en début de session pour préparer le corps et Kapalabhati en fin de session pour purifier et renforcer les poumons.

Voici quelques bienfaits à l’issue de la séance :
• Amélioration de la souplesse.
• Renforcement de la musculature.
• Stimulation du système cardiovasculaire.
• Réduction du stress grâce à la concentration nécessaire pour exécuter les postures dans la chaleur.
• Détoxification grâce à une transpiration intense.