Dirga Pranayama
Andrew Singerabril 22 2026 • Duración: 14 Minutos
El Dirga Pranayama, también conocido como “respiración completa” consiste en inhalar y exhalar de manera consciente en tres fases: primero el abdomen, luego el pecho y finalmente la parte superior de los pulmones. Esta respiración lenta y profunda ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y a tomar mayor control del ritmo respiratorio.
Su práctica regular favorece la relajación del sistema nervioso, reduce el estrés y la ansiedad, y mejora la concentración. Además, al oxigenar mejor el cuerpo, puede incrementar la sensación de energía y bienestar general. Es una herramienta sencilla pero poderosa para equilibrar mente y cuerpo.