Nadi Shodhana Pranayama
Andrew Singerabril 23 2026 • Duración: 15 Minutos
El Nadi Shodhana Pranayama, o respiración alterna, consiste en inhalar y exhalar de manera alternada por cada fosa nasal, utilizando los dedos para cerrar suavemente un lado mientras se respira por el otro. Este patrón crea un flujo equilibrado de la respiración y promueve una sensación de calma y enfoque.
Entre sus beneficios destacan la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el equilibrio del sistema nervioso. Además, se asocia con una mayor claridad mental y estabilidad emocional, siendo especialmente útil para preparar la mente antes de la meditación o en momentos de ansiedad.