Ashtanga is een energieke, krachtige en uitdagende vorm van yoga. Er wordt gebruik gemaakt van een vaste reeks houdingen (asana’s). Elke asana is een voorbereiding op de volgende asana.

De bewegingen tussen de verschillende asana’s verbinden wij met de ademhaling. Hierdoor kom je in een meditatieve flow. Verder ligt de focus bij het aanspannen van buik en bekkenbodemspieren (bandha’s) voor extra stabiliteit en bepaalde kijkrichtingen (drishti’s) voor extra concentratie.