Denne utegruppa trener ute hele året rundt. Her trenes kondisjon og styrke med enkle øvelser med egen kroppsvekt, strikker og kanskje en benk. Vi bruker tidsintervaller som gjør at du selv styrer belastning og intensitet ut fra ditt nivå.

Her synkroniserer vi pust og bevegelse sammen. Vi lærer inn en og en bevegelse og legger inn øvelsene i en flyt. Vi bruker kroppen slik at vi blir sterkere, får bedre balanse og jobber med bevegeligheten. Samtidig øver vi på tilstedeværelsen her og nå. Avslutter med noen rolige statiske stillinger og en god avspenning.

Dette er en mild yogatime som er fin for alle. Pusten er med oss under hele praksisen. Vi bruker god tid til å lære inn hver enkelt øvelse. Vi gjør øvelser som styrker kjernemuskulaturen i mage og rygg, men også styrke og stabilitet i bein og overkropp. Vi gjør også øvelser som løser opp stiv muskulatur og øker mobiliteten i leddene. Avslutter med en god avspenning til slutt.

Vi øker hovedsakelig styrken vår på denne økten, men pulsen vil også øke sånn at du kjenner du har brukt hele kroppen din.
Teknikk og trygg trening er i fokus og med god veiledning en til en er mulig i en mindre gruppe. Og det å trene sammen gir god energi og godt samhold.