Les inversions fascinent, intriguent… et parfois intimident. En tant qu’enseignant·e, il n’est pourtant pas nécessaire de « tenir » un handstand ou un pincha pour pouvoir les transmettre. Lors de cette Teacher’s Practice avec Sofia & Ilaria, nous explorerons comment accompagner les élèves dans les inversions avec clarté, progressivité et confiance, et comment les intégrer naturellement dans un flow ou une pratique guidée.

Pendant ces 2 heures de pratique partagée, nous échangerons et expérimenterons autour d’outils concrets pour :
• comprendre les bases biomécaniques et énergétiques des inversions
• préparer ces postures de manière accessible et intelligente
• construire des progressions fluides au sein d’une séquence
• proposer des drills adaptés pour développer force, stabilité et conscience
• apprendre à assister et guider avec sécurité, clarté et bienveillance
• créer un espace d’exploration où les élèves développent confiance et curiosité

La session débutera par un flow d’échauffement conscient, suivi de drills et d’explorations guidées, avant d’aborder différents outils pédagogiques et d’assistance pour intégrer les inversions dans ses cours de manière fluide et cohérente. Dans notre approche, les inversions ne sont pas une performance, mais un terrain d’écoute, d’exploration et de confiance — une porte vers une compréhension plus fine de l’équilibre et du soutien intérieur.

Cette session est ouverte à tous les professeurs de yoga, que vous pratiquiez les inversions ou non. Elle s’adresse à celles et ceux qui souhaitent enrichir leur pédagogie, mieux préparer et intégrer les inversions dans leurs séquences, et se sentir plus à l’aise pour accompagner leurs élèves dans ces postures.

Cet atelier explore le Vinyasa Yoga à travers le prisme de Karmasu Kauśalam, « skill in action », un principe issu de la Bhagavad Gītā. Chaque respiration, chaque transition et chaque geste de la pratique deviennent une opportunité de cultiver précision, conscience et intentionnalité dans le mouvement.

En parallèle de ce principe, nous explorerons également le Yoga Sūtra 1.20 (Śraddhā–vīrya–smṛti–samādhi–prajñāḥ pūrvaka itareṣām) et intégrerons directement ses enseignements sur le tapis. À travers une pratique d’asana disciplinée, nous cultivons activement les qualités décrites dans le sūtra — confiance, vitalité, courage, stabilité, clarté et discernement. Ces qualités ne sont pas des concepts philosophiques abstraits ; elles deviennent des qualités incarnées qui se développent grâce à un engagement constant avec la respiration, la conscience et le mouvement.

Ainsi, la pratique du Vinyasa devient bien plus qu’une simple succession de postures. Elle se transforme en un véritable terrain d’entraînement pour le mental et le cœur, un espace où la sagesse ancienne rencontre l’expérience incarnée, et où l’art de l’action habile se cultive et s’affine.

Cet atelier mettra l’accent sur le développement de la clarté dans les transitions, l’efficacité du mouvement et la précision dans la préparation, permettant aux pratiquant·e·s d’aborder leur pratique avec davantage d’intelligence et de durabilité.

L’atelier débutera par un court temps d’étude et de discussion (30 minutes), suivi d’une exploration pratique des asanas, où ces principes seront directement appliqués dans le mouvement.

Axes d’exploration :
• Précision dans les transitions et principe de la « pose before the pose »
• Efficacité du mouvement et organisation énergétique dans la pratique du Vinyasa
• Transitions fluides dans les Sun Salutations et les postures debout
• Préparation progressive et habile aux inversions, sans pression de réaliser des postures complexes. Les participant·e·s pratiqueront selon leurs capacités.

Vous pouvez lire plus sur Delara sur son site www.casavinyasa.ch