Pilates Mat Fusion træning kombinerer øvelser fra forskellige stilarter som mave-balle-lår, styrketræning, cardio for at give en moderne twist til Pilates Core Mat.

Ligesom traditionel Pilates Mat fokuserer vi dybt på kernen og bevægelserne er designet til at tone, strække og forlænge musklerne. Men med fusionselementerne får du også en ekstra energisk og alsidig session.

Udstyr: elastikker, lette håndvægte, små træningsbolde.

Stærk Ryg & Mobilitet - Træning4Liv

Dette hold er for dig, der vil give ryggen den styrke, stabilitet og mobilitet, den har brug for – uanset om du er sportsudøver, motionist, sidder mange timer foran en computer, eller blot ønsker at forebygge smerter og stå stærkere i hverdagen.

Træningen er udviklet til både mænd og kvinder og tilpasses forskellige niveauer og behov.

Vi arbejder med:
Styrke: målrettede øvelser for ryg, hofter og core, som både støtter dagligdags bevægelser og sportspræstationer.

Mobilitet: dynamiske bevægelser, der øger smidighed, forbedrer bevægemønstre og hjælper dig med at slippe spændinger.

Stabilitet: funktionel træning, der opbygger en stærk base til alt fra løb, cykling og styrketræning til almindelige hverdagsaktiviteter.

Træningen kombinerer effektive styrkeøvelser, mobilitet og bevidst kropskontrol, så du får en sundere ryg, bedre kropsholdning og mere energi — både til sport og til livet.

Pilates Core er en moderne twist til vores klassisk pilates matwork. Denne klasse vil fokusere på at udvikle kernestyrke, øge stabiliteten og opbygge udholdenhed.

Klassen er en unik kombination af total body sculpt work, pilates og funktionel træning, der få dig at til at føle stærkere.

Bruger dit egnet kropsvægt eller tag din øvelse til det næste niveau ved at tilføje lette håndvægt, små bold og elastikker.

*Begyndere til leg øvede

GetStrong Dynamisk Flow Yoga er en mindful yogaform i vinyasa stil, der opbygger fleksibilitet og styrke.

Stillingerne er forbundet i en kreativ og udfordrende sekvens designet til at opbygge bevidsthed og med gentagelse for at opbygge styrke og fleksibilitet. Åndedrættet er en vital del af denne klasse sammen med dybe udstrækninger for at afhjælpe muskelspændinger.

GetStrong Dynamisk Flow Yoga signatur stil yogaklasse giver dig mere energi, styrke og dybere selvindsigt.

Mindre udstyr som, yogablokke og puder, samt yogabælter bruges til at hjælpe dig i stillingerne.

Niveau: let øvede til øvede