Yin Yoga | Hüftrelease bei Stress und Anspannung
Stella Wolters22 Oktober 2026 • Dauer: 20 Minuten
In dieser Yogaeinheit widmest du dich deinem Psoas und deiner Hüftregion. Der Psoas ist ein tiefliegender Hüftbeugemuskel, der deine Wirbelsäule mit deinen Beinen verbindet und unter anderem beim Gehen und Anheben der Beine aktiv ist.
Bei Stress und in Situationen, in denen wir uns auf eine mögliche Gefahr vorbereiten, werden Muskeln für Bewegung und Schutzreaktionen aktiviert. Auch die Hüftbeuger können dabei beteiligt sein. Anhaltende Anspannung und wenig Bewegung können dazu beitragen, dass sich die Hüftregion verspannt oder unbeweglich anfühlt.
Mit sanften, bewussten Bewegungen erkundest du diesen Bereich deines Körpers, förderst deine Beweglichkeit und entwickelst ein besseres Gespür für deine körperlichen Empfindungen.
Du brauchst: Eine Decke, ein Kissen oder Bolster, 2 Blöcke
Passe die Bewegungen gerne an deine Bedürfnisse an 🌱