Atemübung| Fokus und innere Ruhe
Stella Wolters22 Oktober 2026 • Dauer: 7 Minuten
In diesem Video lernst du die Wechselatmung (Nadi Shodhana) kennen, eine traditionelle Atemübung aus dem Yoga. Dabei atmest du abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch und richtest deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Atem.
Die gleichmäßige, achtsame Atmung kann dir helfen, deine Aufmerksamkeit zu sammeln und einen Moment der Ruhe im Alltag zu finden. Du übst, bei dir anzukommen und wahrzunehmen, wie sich dein Atem und dein Körper gerade anfühlen.
Nimm dir Zeit für die Übung und finde einen Atemrhythmus, der sich angenehm für dich anfühlt. Wenn sich die Atemtechnik ungewohnt oder unangenehm anfühlt, kehre jederzeit zu deiner natürlichen Atmung zurück.
Du brauchst: keine Hilfsmittel
Übe in deinem eigenen Atemrhythmus 🌱