Shavasana | Ein sicherer Umgang mit Ruhe
Stella Wolters22 Oktober 2026 • Dauer: 9 Minuten
Hier erwartet dich ein angeleitetes Shavasana, die Ruheposition. Du kannst diese Einheit entweder gesondert üben, oder nach einer Bewegten Einheit machen.
Du darfst deinem Körper eine Pause ermöglichen und herausfinden, welche Position sich für dich gerade angenehm und unterstützend anfühlt.
Du kannst dich auf den Rücken legen, auf die Seite drehen oder eine sitzende Position wählen. Nutze gerne Kissen, Decken oder andere Hilfsmittel, um es dir so bequem wie möglich zu machen. Deine Augen können geschlossen sein oder geöffnet bleiben.
Du musst nichts erreichen, deinen Atem nicht verändern und auch nicht versuchen, deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Vielleicht fühlt sich die Stille angenehm an, vielleicht bemerkst du Unruhe oder möchtest dich lieber bewegen. All das darf sein.
Du entscheidest, was sich für dich stimmig anfühlt. Du kannst deine Position jederzeit verändern, die Übung unterbrechen oder sie mit offenen Augen fortsetzen.
Gute Entspannung 🌱