PMR | Schritt für Schritt zur Entspannung
Stella Wolters22 Oktober 2026 • Dauer: 13 Minuten
In diesem Video lernst du die Progressive Muskelentspannung (PMR) kennen, eine Entspannungstechnik, bei der du durch einen sanften Wechsel aus Anspannung und anschließendem Loslassen deine Körperwahrnehmung vertiefst und Entspannung einladen kannst.
Du kannst diese Einheit als abschließende Entspannung nach deiner Yogapraxis nutzen oder sie unabhängig davon als eigenständige Übung praktizieren, wenn du dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest.
Mach es dir bequem und passe die Position so an, dass du dich möglichst wohlfühlst. Du bestimmst, wie viel Anspannung sich für dich angenehm anfühlt. Es geht nicht darum, etwas zu leisten, sondern darum, wahrzunehmen, wie sich Anspannung und Entspannung in deinem Körper unterscheiden.
Diese Zeit gehört nur dir und lass deine Praxis in Ruhe ausklingen 🌱