T3 • 37-40w | Prep & Puf | PRENATALE YOGA
Hannah Meredith22 oktober 2025 • Duur: 51 minuten
Welkom bij de laatste les van het derde trimester. Oooh ik ben zo enthousiast. Nog maar even volhouden en dan kan op ieder moment kan de bevalling op gang komen, spannend!
We gaan in deze les NOG wat extra vertragen en nog meer de Yin-Yoga stijl op. Die vertraging en ont-spanning zal je waarschijnlijk goed kunnen gebruiken. Moest je niet meer goed kunnen slapen, probeer dan enkele yogahoudingen overdag in de zetel of op je bed uit te voeren. Zo kan je lichaam toch uitrusten.
We gaan ook deze les ook nog wat extra focus leggen op de ademhaling en aanleren hoe we de ademhaling kunnen inzetten wanneer iets heel inspannend is. Voor de rest gaan we ter voorbereiding van de bevalling ons focussen op goeie bekkenopenende stretchkes.
Moest je naast dit lespakket ook nog andere beweeglessen doen, vergeet dan zeker de “NEST” reminder niet:
• N Nurture (met zachtheid en zelfzorg bewegen).
• E Ease (de houdingen vergemakkelijken met props).
• S Sleep (niet meer op de rug slapen.
• En als laatste de T voor Time (alles wat langzamer doen).
Je zal voor deze video een bolster nodig hebben. Je kan ook een zwangerschapskussen of ander dik kussen gebruiken. Zet ook maar alvast een stoel klaar, moest je ondersteuning willen in de staande houdingen.
Graag wat meer muziek? Check deze Spotify-playlists:
• Calming Music + Nature Sounds: https://open.spotify.com/playlist/2sWwKJKAznIkvjoFRJ3ag3?si=7a3a2625e4ef4fd8
• Savasana: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX0YDqnWWzvxD?si=31c22399b18e410c
• Healing Rhythms: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX3SEFZskKvKB?si=dc6fc40c11ed41e9