Ben jij aan het wielrennen, hardlopen, voetballen, fitness of heb je een beroep waarin je veel zit?
Ervaar je stijfheid in je spieren, heb je verkorte hamstrings, last van je onderrug, wil je je ademhaling verbeteren of beter leren ontspannen? Yoga biedt oplossingen! Maandagavond 18 september om 19:00 uur start de nieuwe groep yoga voor mannen.
In deze les richten we ons op rug,nek,schouder, hamstrings, core en het flexibeler maken en versterken van spieren. Dit zorgt voor het voorkomen van blessures en rugklachten en het verbeteren van de lichaamshouding en concentratie. Ook helpt Yoga om balans en ontspanning en rust te creëren waardoor je beter gaat slapen.

Chi Neng Qigong is een eenvoudige Chinese bewegingsleer die zorgt voor toename van je energie en vitaliteit. Ook voel je direct meer rust in je hooft. Een meditatie in beweging.
Gegeven door Karin.
En het helpt je immuunsysteem te versterken.

Als je pijn ervaart dan kan dat komen door een verhoogde spierspanning en verharde bindweefsel.Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door stress. Misschien merk je dat je vaker moe bent, hoofdpijn hebt of dat je slecht in slaap komt of slecht slaapt. Dan is de balans tussen inspanning en ontspanning van de spieren verstoord. Door de verharding van de bindweefsel kan de energie,vocht niet meer stromen. Pijn door stress voelen we het meest in onze rug, schouders en nek het beperkt je in je bewegingsvrijheid. Wil je de balans van je inspanning en ontspanning weer herstellen kom dan iedere dinsdagavond naar de les van Karin.
Karin geeft dan een rug, nek,schouderyoga om je bewegingsvrijheid terug te krijgen.
Door zachte bewegingen en houdingen maak je de bindweefsel weer los waardoor de energie weer kan stromen.

Dit is een Yin yoga.

Wat heeft deze les je te bieden.
Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. De houdingen en bewegingen worden voor langere tijd vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in zowel het bindweefsel als in de gewrichten en geeft het ook ruimte in je hoofd.
De groepen zijn klein, waardoor er veel begeleiding en persoonlijke aandacht is. Iedereen kan de lessen volgen, jong en oud.
Deze les wordt gegeven door Karin.

Wat heeft deze les je te bieden.
Aerial yoga is een hybride vorm van yoga, waarbij traditionele yogahoudingen, pilates en dans worden gecombineerd met het gebruik van een hangmat.
Het doek ondersteunt, vermindert de druk in je wervelkolom en haalt de spanning uit je nek en schouders. Naast een ontspannende ervaring is deze les ook een full body workout en zeer geschikt om aan je lenigheid te werken.

De groepen zijn klein, waardoor er veel begeleiding en persoonlijke aandacht is. Iedereen kan de lessen volgen, jong en oud.
Deze les wordt gegeven door Janneke

Een uurtje Relax Kids bestaat uit 7 onderdelen :
beweging MOVE
* spel PLAY
* rekken & strekken STRETCH
* massage FEEL
* ademspelletje BREATHE
* geloof in jezelf BELIEVE
* ontspanning RELAX
In een relax-kids les is wat meer aandacht voor Bewust Rust en voor Bouwen aan (zelf) Vertrouwen. Fijne basis-skills om te hebben!
Als deze skills de ruimte krijgen om te ontwikkelen, helpen ze enorm om de capaciteit van het Brein (leren, concentreren, creativiteit etc.) volledig te benutten.
Ook bieden ze kinderen een stévige basis om een Eigen-Wijze (een manier) van leven/van navigeren te vinden, in de wereld waarin ze opgroeien.
De wereld is best hectisch en soms zelfs verwarrend.
De focus mag op alles wat goed en mooi is in de wereld en dat is gelukkig plenty !!

Een uurtje Relax Kids bestaat uit 7 onderdelen :
beweging MOVE
* spel PLAY
* rekken & strekken STRETCH
* massage FEEL
* ademspelletje BREATHE
* geloof in jezelf BELIEVE
* ontspanning RELAX
Er is zéker overlap met een yoga-les.
In een relax-kids les is wat meer aandacht voor Bewust Rust en voor Bouwen aan (zelf) Vertrouwen. Fijne basis-skills om te hebben!
Als deze skills de ruimte krijgen om te ontwikkelen, helpen ze enorm om de capaciteit van het Brein (leren, concentreren, creativiteit etc.) volledig te benutten.
Ook bieden ze kinderen een stévige basis om een Eigen-Wijze (een manier) van leven/van navigeren te vinden, in de wereld waarin ze opgroeien.
De wereld is best hectisch en soms zelfs verwarrend.
De focus mag op alles wat goed en mooi is in de wereld en dat is gelukkig plenty !!
Locatie
Bodenmeer 13

Met pilates train je vooral je diepe spieren:buik,bekkenbodem en (onder)rug. Je versterkt en stabiliseert je core. Een sterke core vermindert het risico op blessures. Door gebruik te maken van een Aerialdoek kan je makkelijker de pilates oefeningen uitvoeren.

Wat heeft deze les je te bieden.
Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. De houdingen en bewegingen worden voor langere tijd vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in zowel het bindweefsel als in de gewrichten en geeft het ook ruimte in je hoofd.

De groepen zijn klein, waardoor er veel begeleiding en persoonlijke aandacht is.
Iedereen kan de lessen volgen, jong en oud.
Deze les wordt gegeven door Janneke.

Heb je een beroep waarin je veel zit?
Ervaar je stijfheid in je spieren, heb je verkorte hamstrings, last van je onderrug, wil je je ademhaling verbeteren of beter leren ontspannen?
In deze les richten we ons op rug,nek,schouder.
Deze Les is voor mannen en vrouwen.

Wat heeft deze les je te bieden.
Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. De houdingen en bewegingen worden voor langere tijd vastgehouden. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in zowel het bindweefsel als in de gewrichten en geeft het ook ruimte in je hoofd.
De groepen zijn klein, waardoor er veel begeleiding en persoonlijke aandacht is. Iedereen kan de lessen volgen, jong en oud.
Deze les wordt gegeven door marouzella.

Flow yoga is een actieve vorm van yoga die je helpt om je spierkracht en flexibiliteit te vergroten.
Verschillende houdingen gaan soepel en geleidelijk in elkaar over. De aandacht gaat uit naar de vloeiende bewegingen en stopt het denken bijna automatisch, waardoor je in het moment bent, in flow met jezelf. Je gaat volledig op in de bewegingen en alles om je heen vergeet je even. Door diep te blijven ademen kun je spanningen in je lichaam weg laten vloeien.

Het gaat niet om presteren. Je doet alleen wat voor jouw lichaam goed voelt. Het fijne is dat je helemaal tot rust komt en hiermee je lichaamsbewustzijn vergroot. En je houdt je lijf soepel en fit.