Schwangerenyoga 💫 3 TRIMESTER "öffne dein Becken"
Miriam Eppinger2 April 2026 • Dauer: 44 Minuten
mentale & körperliche Geburtsvorbereitung
💫Yoga & Meditation💫
In dieser sanften Yogaeinheit für dein 3. Trimester erklär ich dir die drei Schichten des Beckenbodens, wie wir lernen diese zu aktivieren und vorallem auch wieder zu entspannen. Durch Visualisierungen, Affirmationen und Asanas bereite ich dich und dein Becken auf das Loslassen für die Geburt vor.
Studien zeigen, dass regelmäßiges Yoga & meditieren in der Schwangerschaft:
- Stress und Angst vor der Geburt reduzieren kann
- das parasympathische Nervensystem aktiviert (wichtig für den Geburtsprozess)
- das subjektive Schmerzempfinden positiv beeinflusst
- die Wahrscheinlichkeit für Interventionen reduzieren kann
- die Körperwahrnehmung & Intuition verstärkt
Bewusste Atmung, Bewegung und Visualisierung fördern zudem die Oxytocin- Ausschüttung - ein Hormon, das für Bindung und Geburtsarbeit eine zentrale Rolle spielt.
Bitte kläre bei Unsicherheiten mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme ab, ob Yoga für dich geeignet ist.
Schreibe mir gerne wenn du dieses Video für einen Energieausgleich von 8,00€ möchtest. Du bekommst anschließend den Link zugeschickt (das Video ist nicht öffentlich) und kannst es beliebig oft ansehen.
Danke & Namasté💫