De bovenarmen bestaan voornamelijk uit de biceps en triceps. Vooral de triceps (de achterkant van de bovenarm) verliezen sneller spierspanning wanneer we ze in het dagelijks leven minder gebruiken. Dat kan zorgen voor een zachter of “hangend” gevoel in de bovenarmen – iets wat zowel vrouwen als mannen ervaren.

In deze les focussen we op gerichte spierversterkende oefeningen die de armspieren opnieuw activeren en sterker maken. Door gecontroleerde bewegingen en herhaling stimuleren we de spieren om zich aan te passen: ze worden krachtiger, steviger en beter ondersteund.

Consistentie = resultaat
Spieren reageren niet op één training, maar op regelmaat. Daarom krijgen deelnemers na de les toegang tot een kort instructiefilmpje, zodat de oefeningen meerdere keren per week thuis kunnen herhaald worden. Zelfs korte trainingsmomenten maken op termijn een duidelijk verschil.

Voeding als ondersteuning
Na het trainen hebben je spieren bouwstoffen nodig om te herstellen en sterker te worden. Een eiwitrijk gerechtje na de les (bijvoorbeeld met yoghurt, eieren, peulvruchten, vis of kip) ondersteunt dit herstelproces en helpt het lichaam optimaal te profiteren van de training.

Voor wie is deze les?
Deze les is geschikt voor elk niveau en richt zich op functionele kracht: sterker worden in je armen, zonder overbelasting. Het doel is niet alleen een strakker uiterlijk, maar vooral gezonde, actieve spieren die je ook in het dagelijks leven ondersteunen.

💛 Speelse & warme versie

👯‍♀️ Pilates in duo!

Tijd voor quality time op de mat!
Tijdens deze speciale les werken jullie samen aan kracht, balans en vertrouwen. Soms steun je elkaar, soms daag je elkaar uit… maar altijd met een glimlach 😉
Je kan deelnemen met een beurt op je account.
De initiatiefnemer kan een extra plek boeken voor de gast, waarbij voor elke gast een extra tegoed wordt betaald.
Wie neem jij mee?

De bovenarmen bestaan voornamelijk uit de biceps en triceps. Vooral de triceps (de achterkant van de bovenarm) verliezen sneller spierspanning wanneer we ze in het dagelijks leven minder gebruiken. Dat kan zorgen voor een zachter of “hangend” gevoel in de bovenarmen – iets wat zowel vrouwen als mannen ervaren.

In deze les focussen we op gerichte spierversterkende oefeningen die de armspieren opnieuw activeren en sterker maken. Door gecontroleerde bewegingen en herhaling stimuleren we de spieren om zich aan te passen: ze worden krachtiger, steviger en beter ondersteund.

Consistentie = resultaat
Spieren reageren niet op één training, maar op regelmaat. Daarom krijgen deelnemers na de les toegang tot een kort instructiefilmpje, zodat de oefeningen meerdere keren per week thuis kunnen herhaald worden. Zelfs korte trainingsmomenten maken op termijn een duidelijk verschil.

Voeding als ondersteuning
Na het trainen hebben je spieren bouwstoffen nodig om te herstellen en sterker te worden. Een eiwitrijk gerechtje na de les (bijvoorbeeld met yoghurt, eieren, peulvruchten, vis of kip) ondersteunt dit herstelproces en helpt het lichaam optimaal te profiteren van de training.

Voor wie is deze les?
Deze les is geschikt voor elk niveau en richt zich op functionele kracht: sterker worden in je armen, zonder overbelasting. Het doel is niet alleen een strakker uiterlijk, maar vooral gezonde, actieve spieren die je ook in het dagelijks leven ondersteunen.