Leer Wim Hoff achtige ademhalingsoefeningen en technieken om in het koude water te gaan aan de Toolenburger Plas met uitzicht op het water. Jolanda neemt je mee, ook als dit je eerste keer is in het koude water. Nelleke opent met een reeks zonnegroeten en wat grondingsyoga oefeningen. Het is handig als je zwemkleding aanhebt. Meenemen handdoek, thee/ heet water, eventueel badjas, muts en waterschoenen. Bij regen gaat het gewoon door, dan paraplu ook meenemen