Of je nu last hebt van niet kunnen inslapen, in de nacht of vroeg wakker worden of moe zijn na het wakker worden, deze yoga kan je helpen met beter slapen. Deel 1 van 20 minuten is krachtig en actief. Het beste kun je dit 's ochtends doen en ook 's ochtends zorgen dat je voldoende dag licht in je ogen krijgt. Deel 2 zijn yin houdingen en wordt afgesloten met een yoga nidra. Het duurt 50 minuten en is fijn om 's avonds te doen. Je kunt het natuurlijk ook combineren tot een extra lange les.