Wir beginnen jede Stunde mit einer kleinen Achtsamkeitsübung. Sanft aktivierte Bandhas (Energieverschlüsse im Beckenboden und Bauchraum) und die Ujjayi-Atmung (tiefe, gleichmäßige Atmung mit sanftem Kehllaut) begleiten die gesamte Praxis.
Ashtanga Yoga ist eine dynamische, sich wiederholende Abfolge, die zugleich Kraft und Flexibilität fördert. Dabei wird besonders auf eine gesunde, stabile Ausrichtung geachtet.
Der Kurs ist als Basic-Format für alle geeignet – Vorerfahrung im Yoga kann hilfreich sein, ist aber kein Muss. Durch individuelle Hilfestellungen (Adjustments) werden die Asanas körperfreundlich, angenehm und zugleich fordernd gestaltet.
Im Fluss der Atmung entsteht so eine kraftvolle, traditionelle und zugleich meditative Praxis.

Wir starten mit Anspannung und kräftigen Bewegungen im Vinyasa Style. Das kann immer unterschiedlich ausfallen mit Schwerpunkten in der Stunde, z.B. stabile Mitte, Schultern oder Hüfte etc.
Danach gleiten wir langsam in die Entspannung zu Yin Yoga, wo du in Stille die Positionen von drei bis zu fünf Minuten hälst. Dabei wird die Fasziale Muskulatur gedehnt.
Für alle Yoginis und Yogis geeignet. Auch für Anfänger*innen.