Hot Mahila® Yoga is speciaal ontwikkeld voor vrouwen. Het versterkt de bekkenbodem, brengt de hormonen in balans en versterkt de buikspieren. Het is een volledige lichaamsworkout speciaal gericht op het lichaam van een vrouw.

Hot Mahila® Yoga stimuleert ons natuurlijk ontgiftingssysteem en de yogahoudingen zijn gericht op het verstevigen van de belangrijkste spiergroepen voor vrouwen. Tevens bevat Hot Mahila® yoga meditatie oefeningen uit de mindfulness en ontspanningstechnieken voor rust, een betere focus en werkt het anti-aging.

Hot Mahila® Yoga is toegankelijk voor elke vrouw!

Hoe ziet een les Hot Mahila® Yoga er uit? Bij Hot Mahila® Yoga starten we met een stukje stilzitten (mediteren) en richten wij ons op de adembeweging en doorlopen wij de 3 stappen van meditatie. Hierna volgen er wat losmaak oefeningen, gericht op (spannings)klachten bij vrouwen. Vooral de tonische (snel gespannen) spieren worden goed los gemaakt. Hierna volgen yogahoudingen (asana's) uit de Hatha Yoga welke gericht zijn op het vrouwelijk lichaam, zoals houdingen voor de hormoonhuishouding en vooral wat houdingen voor het bekken- en bekkenbodemgebied. Tevens worden de buikspieren op een rustige, maar zeer effectieve manier getraind en versterken we de bekkenbodemspieren. Als afsluiting volgt er een eindontspanning waarbij onstpanningstechnieken worden gebruikt uit de mindfulness en yoga. Deze les is uiteraard ook in de hot yoga zaal van 35 graden!

Een rustige yogales, gericht op ontspanning en het stretchen van bindweefsel. Deze yogavorm is vooral gericht op bewustwording en ontspanning, waarbij we gebruik maken van oefeningen uit de mindfulness. Tijdens yin yoga lig/zit je langer in een yogahouding en alle houdingen zijn zittend of liggend. Deze les is zonder muziek, in stilte, voor meer bewustwording.

Een rustige yogales, gericht op het stretchen van bindweefsel. Deze yogavorm is vooral gericht op bewustwording en ontspanning. Tijdens yin yoga lig/zit je langer in een yogahouding en alle houdingen zijn zittend of liggend.

Een leuke gevarieerde les, waarbij actieve Yang Yoga wordt afgewisseld met rustige Yin Yoga. Uiteraard wordt deze les ook verzorgd in de verwarmde ruimte van 36 graden.

Een pittige pilates les, met veel nadruk op het verstevigen van de bil- en buikspieren. We werken vaak met powerbands, pilatesballen, pilatesringen en/of foamrollen. Het is een perfecte les om je lichaam in shape te brengen en/of te houden! Deze les wordt ook verzorgd in de verwarmde ruimte van 36 graden, dus transpireren is gegarandeerd!

Een rustige yogales, gericht op het stretchen van bindweefsel. Deze yogavorm is vooral gericht op bewustwording en ontspanning. Tijdens yin yoga lig/zit je langer in een yogahouding en alle houdingen zijn zittend of liggend.

Een actieve les, waarbij we (power)yoga en pilates gebruiken voor het vormen van het lichaam. Het is een pittige, maar leuke les, in de warme ruimte. Bij deze les maken we vaak gebruik van de foamroller, powerband, pilatesring of pilatesbal. Tevens is de zonnegroet een vast onderdeel van deze les. Transpireren gegarandeerd!

Een rustige yogales, gericht op het stretchen van bindweefsel. Deze yogavorm is vooral gericht op bewustwording en ontspanning. Tijdens yin yoga lig/zit je langer in een yogahouding en alle houdingen zijn zittend of liggend.