Bij Power Pilates werken we aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. We gaan dus aan de slag met squats, pliés, lunges, planks, werken veel met gewichtjes en weerstandsbanden. De klassieke Pilatesoefeningen komen ook iedere les zeker voorbij. Maar dan de oefeningen die net even wat uitdagender zijn, of we combineren oefeningen op een manier zodat je er blij van worden.
Deze les is geschikt voor mensen die al enige ervaring hebben met krachttraining of pilates. Sommige oefeningen kunnen als zwaar ervaren worden. Mocht je twijfelen probeer dan eerst een gewone Pilates Light les.

De kracht en versterking van Hatha, de soepelste van de flow en we zakken langzaam af naar de passieve ontspanning met de yin. De les begint met houdingen uit de Hatha dan gaan we naar een flow en uiteindelijk eindigen we in ontspanning met yin houdingen. Deze les is heerlijk als je al wat sport maar kan pittig zijn voor beginners.

Chi Neng Qigong is een Chinese bewegingsleer met als doel het ontwikkelen van je mogelijkheden in alle opzichten om optimaal te functioneren. We maken van Chi Neng Qigong gebruik van het bewust inzetten van de geest om de aandacht naar binnen te richten.
Het is een bewegende vorm waarbij de nadruk ligt op oefeningen met bewegingen die worden gecombineerd met geconcentreerde aandacht.
Het verlaagt stress.
Betere doorstroom van energie.
Verbeterd je emotionele staat.
Versterkt mind en body.
Ook zal je beter en dieper slapen en uitgerust wakker worden.

Het regelmatig oefenen van Chi Neng Qigong geeft meer Qi (kwantiteit) en verbetert de kwaliteit van Qi.
Alleen meditatie of alleen beweging kan dus een gunstig effect hebben op gezondheid en balans maar werkt via een omweg.
Chi Neng Qigong werkt direct met de bron.

Voor alle niveaus

Bij Power Pilates werken we aan kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. We gaan dus aan de slag met squats, pliés, lunges, planks, werken veel met gewichtjes en weerstandsbanden. De klassieke Pilatesoefeningen komen ook iedere les zeker voorbij. Maar dan de oefeningen die net even wat uitdagender zijn, of we combineren oefeningen op een manier zodat je er blij van worden.
Deze les is geschikt voor mensen die al enige ervaring hebben met krachttraining of pilates. Sommige oefeningen kunnen als zwaar ervaren worden. Mocht je twijfelen probeer dan eerst een gewone Pilates Light les.

Ruimte creëren door ontspanning. Yin yoga houdt de yin weefsels (gewrichten, banden en bindweefsel) in het lichaam gezond. Waar je bij yang yoga je spieren aanspant, wil je in yin yoga juist je spieren ontspannen. Zo kan de energie van de meer oppervlakkige lagen van je lichaam (de yangweefsels) naar de diepere lagen toe bewegen (de yinweefsels).
Deze les is geschikt voor iedereen zonder blessures. Heb je een blessure of ben je zwanger geef dit door aan de docent aan het begin van de les.
Neem zelf een vest, warme sokken of dekentje mee.

Met Yin yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt juist de houding gebruikt om meer in je lichaam aanwezig te zijn. Hier ligt de nadruk op het ontspannen van de spieren. Andere elementen van het lichaam krijgen door deze ontspanning juist de ruimte. Yin Yoga stimuleert juist het bindweefsel, gewrichten, banden en pezen, kraakbeen maar ook je organen en meridianen.

Om de spieren volledig te kunnen ontspannen blijven we langer stil in de houdingen zitten (rond de 3 tot 10 minuten). Zo maak je jezelf soepel op een dieper niveau. Daarnaast biedt Yin yoga een effectieve stimulatie voor organen en energiebanen (meridianen) in het lichaam. Het heeft een diepe, stimulerende en kalmerende werking. Je creëert meer opening en ruimte zowel geestelijk als lichamelijk.
Deze les is geschikt voor iedereen zonder blessures. Heb je een blessure if ben je zwanger geef dit door aan de docent aan het begin van de les.

Dé combinatie van krachttraining en mindfulness is hierdoor goud waard omdat beide disciplines handelen vanuit focus, rust en kracht. Doordat je met kickboksen frustratie en spanningen los laat zal er meer rust en ontspanning voor terug komen.

Door mindfulness leer je om in het moment aanwezig te zijn. Je leert om te stoppen waar je mee bezig bent. Uit je hoofd in je lichaam. Je leert om bij jezelf te blijven. Dit zorgt voor veel voordelen zoals; alle emoties mogen er zijn, het leren voelen en accepteren van emoties, niet vanuit een emotie hoeven reageren, emoties en gedachten komen en gaan, je bent niet je emotie of gedachten, hoe je kan ontspannen, waar je grenzen liggen en om deze op tijd aangeven en nog veel meer maar het meest waardevolste is wel dat zelfvertrouwen en compassie groeit.

Deze les is voor elk niveau. In deze les leer je techniek, trainen we focus, kracht en conditie.
House heeft bokshandschoenen die je kan lenen. Trek makkelijk zittende kleding aan en neem een flesje water mee.
Geen enkele kennis van kickboksen is nodig. Iedereen kan meedoen.

Een fysieke en mentale conditietraining die je kracht, flexibiliteit, evenwicht en coördinatie verbetert, als ook stress wegneemt, concentratie verbetert en je algemene gezondheid verbetert.
Deze les is geschikt voor mensen die gemotiveerd zijn en wel willen werken. Twijfel je? Neem een proefles of probeer een Pilates Light.

De Yin Yoga is een mix van stijlen, verrassend creatief en afwisselend. In deze creatieve les bewegen we op het ritme van onze ademhaling vloeiend door diverse houdingen heen.

Er is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken, waarbij respect voor jezelf en lichaam het uitgangspunt is. In deze les wordt gebruik gemaakt van ‘Krama’s’, ofwel de verschillende niveaus van een houding, waardoor ieder op zijn/haar eigen niveau verdieping kan vinden en het energetische effect daarvan kan ervaren. We gebruiken in deze lessen verschillende thema’s zoals elementen uit de natuur of de Chakra’s.
Yin yoga word ook wel "bindweefsel yoga genoemd " in de diepere spierlagen ontspannen.
een weldaad voor je lichaam en geest.
Deze les is geschikt voor iedereen zonder blessures. Heb je een blessure if ben je zwanger geef dit door aan de docent aan het begin van de les.