La partie Energie YANG “Sthira” est composée de postures de hatha yoga fluides pour remettre en mouvement le corps dans toutes les directions et renforcer les articulations. Un travail musculaire du centre du corps en lien avec le souffle vient compléter cette partie. De la mobilité et du renforcement musculaire pour retrouver un mental plus calme.

La partie Energie YIN “Sukha” laisse le corps se déposer au sol, dans des postures tenues plusieurs minutes, permettant une détente profonde mais aussi un étirement en douceur des tissus conjonctifs et fascias. Le fait d’être au sol permet aussi la mobilisation de certaines zones pour travailler la respiration en profondeur (cage thoracique/ diaphragme). Et lorsque que le corps s’ouvre alors le mental s’apaise.

Enfin, des balles d’auto-massages viendront ponctuellement s’ajouter à la séance pour détendre les groupes musculaires souvent crispés par nos “mauvaises” postures dans la vie de tous les jours (myo-yin). Ce travail d’auto-massage est utile à tous pour permettre, à terme, d’être autonome pour soulager vos douleurs chroniques.

En fin de séance, une relaxation laisse au corps le temps d’infuser et se régénérer une dernière fois.

A l’image de l’harmonie du Yin et du Yang, la séance permet de retrouver cet équilibre corps & mental.

L’élève progresse toujours à son rythme, dans le respect de son corps, à l’écoute de ses propres limites. Ce cours est ouvert à tou(te)s et accessible à tous les niveaux.