Pilates is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Het voordeel van Pilates is dat de methode zo gecontroleerd en overzichtelijk is, dat iedereen zich kan ontwikkelen in eigen tempo en niveau. Iedereen beweegt in de zone van de naaste ontwikkeling. Het mooie van Pilates is dat je je heel erg bewust wordt van je lichaam en de mogelijkheden en onmogelijkheden, ieder lichaam heeft zijn eigen talenten en eigen belemmeringen.

8 voordelen van de Pilatesmethode:
- versterking buikspieren
- stabilisatie van de wervelkolom
- verbeterde houding
- verbeterde balans; lichamelijk én geestelijk
- verbeterde lenigheid
- betere coördinatie
- versterking zelfbewustzijn
- soepelere bewegingen

Gefeliciteerd! Je bent zwanger!

Wat een bijzondere tijd. Of het nu van je eerste of volgende kindje is, alles is onderhevig aan een veranderend lichaam en een nieuwe fase.
In2Yoga biedt zwangerschapsyoga aan vanaf veertien weken zwangerschap die tot aan het eind van de zwangerschap kan worden gevolgd. De lessen worden gegeven door een gediplomeerd docente. De les is opgebouwd uit een deel ontspanning, yogahoudingen die worden uitgevoerd met en zonder zwangerschapsbal, ademhalingstechnieken (die straks een heel belangrijke ondersteuning zijn tijdens de bevalling), oefeningen die de bekkenbodemspier verstevigen, en informatie over de bevalling.

Daarnaast biedt In2Yoga elke twee à drie maanden een partnerles aan waarin jij en je partner tips en tools meekrijgen over de bevalling, zodat je partner jou kan ondersteunen bij de geboorte van jullie kind.

YOGA betekent: Harmonie tussen lichaam, geest, ziel en omgeving. Deze eeuwenoude traditie kent naast ontspanning nog vele andere voordelen.
Waaronder het bewust worden van je lichaam en geest (gedachten). Leren en weten hoe je lichaam werkt en reageert waarbij je ook de grenzen die je lichaam aangeeft gaat herkennen. Je ontwikkelt een krachtig en flexibel lichaam. Je leert dat ademhaling en ademoefeningen voor positief effect hebben. Je leert verschillende meditaties die je ook eventueel thuis kunt doen. Ook wordt er gebruik gemaakt van affirmaties en positieve gedachten.
In elke les is er een thema (denk hierbij aan chakra's, les voor je rug, hatha, of Yin of een combinatie enz.
Deze lessen zijn geschikt voor iedereen.
Selfcare-yoga bestaat voornamelijk uit Hatha Yoga gevarieerd met Flow, Ashtanga en Yin Yoga. De 5 fundamenten van yoga komen altijd terug in de lessen van Selfcare-yoga :
- Asanas: de lichaams houdingen en oefeningen
- Pranayama; ademhalingsoefeningen
- Ontspanning
- Meditatie en positieve gedachten
- Gezond leven tips of verdieping van je eigen ontwikkeling.