Yin Yoga is een rustige en zachte vorm van yoga. De houdingen worden langer vastgehouden, dit varieert van 3 tot 5 minuten per houding. Bij Yin draait alles om ontspanning, ronde vormen en loslaten.

Doordat je ontspannen in een houding zit werk je niet in op de spieren, maar op het bindweefsel dat soepeler wordt en de botten en gewrichten die sterker worden. Ook ontstaat er meer opening en ruimte in het lichaam, vooral rond het gebied van heupen, heiligbeen, bekken en de hele rug. Door het bindweefsel op te rekken zorg je ervoor dat het water en de energie gaan stromen. Je zet hiermee het zelf herstellend vermogen ‘aan’. Voor iedere kwaal, blessure of ongemak is er een houding.

Meridianen spelen een grote rol bij Yin yoga. Het zijn een soort snelwegen van water en energie door het lichaam die invloed uitoefenen op de organen.

YOGA betekent: Harmonie tussen lichaam, geest, ziel en omgeving. Deze eeuwenoude traditie kent naast ontspanning nog vele andere voordelen.
Waaronder het bewust worden van je lichaam en geest (gedachten). Leren en weten hoe je lichaam werkt en reageert waarbij je ook de grenzen die je lichaam aangeeft gaat herkennen. Je ontwikkelt een krachtig en flexibel lichaam. Je leert dat ademhaling en ademoefeningen voor positief effect hebben. Je leert verschillende meditaties die je ook eventueel thuis kunt doen. Ook wordt er gebruik gemaakt van affirmaties en positieve gedachten.
In elke les is er een thema (denk hierbij aan chakra's, les voor je rug, hatha, of Yin of een combinatie enz.
Deze lessen zijn geschikt voor iedereen.
Selfcare-yoga bestaat voornamelijk uit Hatha Yoga gevarieerd met Flow, Ashtanga en Yin Yoga. De 5 fundamenten van yoga komen altijd terug in de lessen van Selfcare-yoga :
- Asanas: de lichaams houdingen en oefeningen
- Pranayama; ademhalingsoefeningen
- Ontspanning
- Meditatie en positieve gedachten
- Gezond leven tips of verdieping van je eigen ontwikkeling.