YOGA betekent: Harmonie tussen lichaam, geest, ziel en omgeving. Deze eeuwenoude traditie kent naast ontspanning nog vele andere voordelen.
Waaronder het bewust worden van je lichaam en geest (gedachten). Leren en weten hoe je lichaam werkt en reageert waarbij je ook de grenzen die je lichaam aangeeft gaat herkennen. Je ontwikkelt een krachtig en flexibel lichaam. Je leert dat ademhaling en ademoefeningen voor positief effect hebben. Je leert verschillende meditaties die je ook eventueel thuis kunt doen. Ook wordt er gebruik gemaakt van affirmaties en positieve gedachten.
In elke les is er een thema (denk hierbij aan chakra's, les voor je rug, hatha, of Yin of een combinatie enz.
Deze lessen zijn geschikt voor iedereen.
Selfcare-yoga bestaat voornamelijk uit Hatha Yoga gevarieerd met Flow, Ashtanga en Yin Yoga. De 5 fundamenten van yoga komen altijd terug in de lessen van Selfcare-yoga :
- Asanas: de lichaams houdingen en oefeningen
- Pranayama; ademhalingsoefeningen
- Ontspanning
- Meditatie en positieve gedachten
- Gezond leven tips of verdieping van je eigen ontwikkeling.