Dit is een yogavorm, waarbij juiste ademhaling, concentratie en uitdagende houdingen de basis vormen. De houdingen variëren van staand, zittend tot liggend. Door het ritme van de adem en bewegingen die in elkaar overlopen ontstaat er een 'flow'. Bij Hatha Flow wordt er zowel aan kracht als aan lenigheid gewerkt. Daarnaast zorgen de continue focus op adem en lichaam ervoor dat je ‘uit je hoofd bent’.