Zondagavond is het moment om te vertragen, de drukte van het weekend los te laten en ruimte te maken voor een nieuwe week.

Een moment om even uit de doe-modus te stappen, niet vooruit te hoeven kijken, maar juist stil te staan bij jezelf en te voelen hoe het echt met je gaat.

Tijdens onze nieuwste zachte, verdiepende les keer je met aandacht van buiten naar binnen.
Met rustige somatische bewegingen, ondersteunde yin- en restorative houdingen en bewuste aandacht voor je ademhaling en lichaamssensaties, onderzoek je wat je lichaam je te vertellen heeft.

We besteden bijzonder veel aandacht aan het zenuwstelsel en de rol van de nervus vagus.
Met behulp van zachte beweging, ademhaling, ondersteuning en zelfmassage word je uitgenodigd om signalen van spanning, rust en behoefte op te merken.

Je leert luisteren naar je lichaam, je eigen grenzen te herkennen en ruimte te geven aan wat zich op dat moment aandient. Zonder iets te hoeven veranderen, bereiken of forceren.

We sluiten de les af met NSDR (Non-Sleep Deep Rest): Yoga Nidra; een begeleide liggende ontspanning waarin je mag rusten, verstillen en even helemaal niets hoeft.

Zo wordt zondagavond een waardevol rustpunt tussen twee weken. Een moment om de ervaringen van de afgelopen dagen te laten bezinken, jezelf aandacht te geven en met meer bewustzijn en zachtheid de nieuwe week tegemoet te gaan.

Je hoeft nergens naartoe, niets op te lossen en niets te bereiken.
Alleen maar even zijn, voelen en thuiskomen bij jezelf.

Trek je allermeest comfortabele kleding aan; een huispak of zelfs alvast je pyjama, misschien een grote warme sjaal om en vergeet ook je dikke sokken niet :)