Iedere week wordt een andere type les gegeven. Er zal gevarieerd worden in Easy Vinyasa Flow, Yin/Yang en Moderne Hatha. Qua intensiteit liggen de lessen dicht bij elkaar. Deze les wordt gegeven op het cricket veld aan de Amsteleindstraat 108A, tegenover RKSV Margriet. Ook voor deze les gelden de voorwaarden vanuit het RIVM. Houdt 1,5 meter afstand! Graag zelf een matje/deken/handdoek meenemen.
Bij slecht weer zal de les worden afgezegd, ik meld dit via whatsapp.

Ivm Covid-19 graag een eigen matje, minimaal 2 dekens of badhanddoeken en 2 kussens meenemen. Indien je beschikt over een bolster of blokken, dan mogen deze ook mee.

Een combinatie van Yin en Yang. Aan de uitdagende Easy Flow serie worden Yin houdingen toegevoegd, waardoor er meer verdieping en zachtheid kan ontstaan. Er wordt in deze les zowel aan kracht, lengte als op het bindweefsel ingewerkt, waardoor er meer soepelheid ontstaat.

Ivm Covid-19 graag een eigen matje, kussen en deken meenemen.

Deze Moderne Hatha les is afgeleid van de traditionele Hatha. Tijdens deze les staat beheersing van het lichaam in combinatie met aandacht voor de adem centraal. De houdingen die zowel zittend, liggend als staand worden uitgevoerd zorgen ervoor dat het lichaam soepeler en sterker wordt. De continue aandacht voor het lichaam en adem hebben een ontspannend effect op zowel lichaam als geest.

Ivm Covid-19 graag een eigen matje meenemen en indien gewenst een deken en kussen voor de eindontspanning.

Dit is een yogavorm, waarbij juiste ademhaling, concentratie en uitdagende houdingen de basis vormen. De houdingen variëren van staand, zittend tot liggend. Door het ritme van de adem en bewegingen die in elkaar overlopen ontstaat er een 'flow'. Bij Easy Vinyasa Flow wordt er zowel aan kracht als aan lenigheid gewerkt. Daarnaast zorgen de continue focus op adem en lichaam ervoor dat je ‘uit je hoofd bent’.

Ivm Covid-19 graag een eigen matje, minimaal 2 dekens of badhanddoeken en 2 kussens meenemen. Indien je beschikt over een oogmaskertje, bolster of blokken, dan mogen deze ook mee.

Restorative Yoga oftewel ‘herstellende yoga’ is een hele zachte yogavorm waarbij je met behulp van hulpmiddelen in liggende of zittende houdingen wordt geplaatst. Je blijft een langere tijd in de houding en focust daarbij op je adem. Hierdoor kan je lichaam compleet ontspannen en herstellen.
Deze les wordt afgesloten met een Yoga Nidra oftewel ‘slaapyoga’. Tijdens Yoga Nidra kom je in een toestand tussen slapen en waken. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.

Ivm Covid-19 graag een eigen matje meenemen en indien gewenst een deken en kussen voor de eindontspanning.

Dynamische en krachtige yogavorm waarbij de houdingen in elkaar overlopen, zodat er een 'flow' ontstaat. De serie met houdingen, welke variëren van staand, zittend naar liggend, wordt ondersteund door middel van een juist ademgebruik. Door de dynamiek van deze les heeft deze veel weg van een work-out. Power Yoga biedt een fysieke uitdaging op het gebied van kracht en lenigheid en maakt daarbij ook het hoofd ‘leeg’.

Ivm Covid-19 graag een eigen matje, minimaal 2 dekens of badhanddoeken en 2 kussens meenemen. Indien je beschikt over een oogmaskertje, bolster of blokken, dan mogen deze ook mee.

Bij deze les wordt de serie met Yin houdingen afgesloten met een Yoga Nidra sessie. De Yin houdingen creëren ruimte voor het bindweefsel en de gewrichten. De Yoga Nidra sessie zorgt voor mentale ontspanning. Er ontstaat zowel ruimte als ontspanning in het lichaam en hoofd, wat een gunstige uitwerking heeft op de gezondheid en energie.