Yoga Nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt d.m.v. instructies die je volgt.

Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen, maar waarbij je niet in slaap valt. Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.

Het is hierbij niet de bedoeling dat je tijdens de sessies in slaap valt. Je blijft wakker en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning.

Een uur Yoga Nidra kan voelen als vier uur slaap. Je hoeft dus fysiek niets te doen tijdens deze sessie. Je ligt ontspannen op de mat en volgt de instructies. Dus ook zeer geschikt voor degene met blessures of fysieke klachten.

Het is persoonlijk een van de beste ontspanning en mindfulness technieken die ik heb ontdekt. Ook aan te raden voor degene met stress, paniek en angst gevoelens.

Vooraf zal er uitleg gegeven worden. De sessie zelf duurt zo een 30-35 minuten in totaal en na de sessie drinken we een kopje thee. Dit is geheel vrijblijvend, voel je niet verplicht om te blijven zitten.

Details:

- Deze les duurt 60 minuten inclusief thee.
- Minimaal 5 minuten van tevoren aanwezig zijn.
- Materialen zijn aanwezig. Wel is het heel fijn om een slaapmasker mee te nemen voor deze Yoga Nidra sessie.
- Doe comfortabele en warme kleding aan.
- Meld je minimaal 3 uur van tevoren af via Momoyoga, wanneer je niet aanwezig kunt zijn (er vindt geen restitutie plaats van het lesgeld, wanneer er niet op tijd wordt afgemeld, zie algemene voorwaarden op www.yogastudionaomi.nl).

Instagram: @yogastudionaomi

Tijdens Yin Yoga houd je een bepaalde houding voor 3-5 minuten lang aan, waardoor je een diepe stretch ervaart in je lichaam. Deze stijl stimuleert bindweefsel, ligamenten (ligament is een band van bindweefsel om een gewricht) en kraakbeen. Dat is belangrijk om maximale bewegingsvrijheid in gewrichten te behouden en de gewrichten te versoepelen.

De oefeningen vinden plaats op de grond met behulp van hulpmiddelen en zijn daarom ook geschikt voor mensen van elke leeftijd en met elk niveau in yoga.

Yin Yoga is een fijne aanvulling naast andere sporten of andere yogavormen zoals Hatha- of Vinyasa Yoga.

Details:

- Deze les duurt 65 minuten (exclusief Namasté, thee, opruimen etc).
- Minimaal 5 minuten van tevoren aanwezig zijn.
- Lessen zijn voor ieder niveau en iedere leeftijd geschikt. Door de rustige stijl kan er genoeg aandacht worden gegeven aan een goede houding.
- Yogamatten, bolsters, blokken e.d. zijn aanwezig.
- Neem sokken en iets warms mee voor de eind-ontspanning en uiteraard draag kleding waarin het fijn is om yoga te beoefenen.
- Er de mogelijkheid om even een kopje thee te drinken na de les. Dit is geheel vrijblijvend, voel je niet verplicht om te blijven zitten.
- Meld je minimaal 3 uur van tevoren af via Momoyoga, wanneer je niet aanwezig kunt zijn (er vindt geen restitutie plaats van het lesgeld, wanneer er niet op tijd wordt afgemeld, zie algemene voorwaarden op www.yogastudionaomi.nl).

Instagram: @yogastudionaomi