Exercice de Pilates au sol (niveau 1) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 ) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) et Spine corrector : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Exercice de Pilates au sol niveau 2 et 3 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)

Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;

La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 et 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 et 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique). Exercices exercées particulièrement lentement et avec le spine corrector pour une plus grande sécurité.
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Cours avec les hamacs suspendus (développement de la souplesse, de l'équilibre et la coordination des mouvements dans l'espace) et le spine corrector (renforcement cible et important de la sangle abdominale)
Attention : si vous avez des douleurs cervicales importantes ou des problèmes de vertiges, merci de demander conseil auprès de votre professeur encadrant la séance avant de vous inscrire

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Cours associant les bienfaits du hamac suspendu (équilibre et souplesse) avec ceux du spine corrector (renforcement des muscles profonds et sangle abdominale)

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 et 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Exercice de Pilates au sol (niveau 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité

Cours avec les hamacs suspendus (développement de la souplesse, de l'équilibre et la coordination des mouvements dans l'espace) et le spine corrector (renforcement cible et important de la sangle abdominale)
Attention : si vous avez des douleurs cervicales importantes ou des problèmes de vertiges, merci de demander conseil auprès de votre professeur encadrant la séance avant de vous inscrire

Laissez vous surprendre par le milieu aérien du hamac en tout sécurité avec le spine corrector qui accompagne vos mouvements et permet le renforcement de la sangle abdominale.
Ce cours permet également de développer équilibre et souplesse.
Une moment de meditation.dans le hamac permet une pause bien-etre méritée en fin de cours.