Pratique au cœur d'un art énergétique millénaire qui prend sa source en Chine. Méditation en mouvement.
Dao de l'harmonie : méthode crée par Docteur Jian Liujun (QUIMETAO - Paris)
Mobilisation douce de la colonne permettant de ressentir avec beaucoup d'efficacité le Qi circulant à chaque mouvement effectué.
15 minutes de méditation sont prévues à la fin du cours.
La méditation est une partie importante du Qi Gong. Le but de la méditation taoïste est de laisser le corps et l’esprit s’asseoir tranquillement ensemble
« Relâcher le corps, rechercher un état de tranquillité, de vide extrême, se relier à la nature, absorber le Qi de l’univers en ajustant la respiration »
Apprendre à être calme, présent dans l’instant présent et accueillir le Qi de l’unnivers.
« Da Zuo = assis calmement » et “Zuo Wang = assis pour oublier »

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol effectues lentement afin de solliciter la proprioception et ainsi permettre au mental d'accompagner avec precision le geste. L'efficacite de la methode Pilates sur le bien-etre du dos et la quietude mentale est augmentee.
Exercice de niveau 1 et 2 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique

Exercice de Pilates au sol effectues lentement afin de solliciter la proprioception et ainsi permettre au mental d'accompagner avec precision le geste. L'efficacite de la methode Pilates sur le bien-etre du dos et la quietude mentale est augmentee.
Exercice de niveau 1 et 2 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 ) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) et Spine corrector : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Exercice de Pilates au sol niveau 1 et 2 avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Le Tai Ji Quan comporte de nombreuses techniques issues de différentes écoles et le style WU présente la particularité de demander d’être calme et relâché, naturellement léger avec recherche de la sensation de légèreté, de l’équilibre (50 % du poids du corps). Ce style permet de se concentrer sur l’utilisation de la pensée et non de la force.
Le Tai Ji Quan permet de ressentir la circulation du Qi interne dans tout le corps unifié à travers des enchainements ou « chorégraphie » dont il est possible de retrouver des applications martiales.
Si la définition du sport consiste à « conférer au corps quelques-unes des plus belles vertus de l’esprit », alors de Tai Chi Chuan en est sans conteste sa plus belle déclinaison.
Pratiquez dans un but de santé et de bien-être mental, les mouvements sont répétés dans un objectif de progression sans fin dans la qualité des mouvements et de ressenti. En effet, il s’agit de percevoir dans le corps les alternances de vide (yin) et de plein (yang) : il n’y a pas de limite relâchement (yin) et pas de limite au déploiement de cette énergie .

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)

Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;

La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 et 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Exercice de Pilates au sol (niveau 1 et 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.

Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Travail Pilates sur machine Gravity (plateau glissant permettant de réaliser des mouvements Pilates tout en rajoutant le travail des muscles de la cinétique)
Tous les bénéfices de la Méthode Pilates associés à la technologie et modernité des machines Gravity : fluidifier ses mouvements afin d’équilibrer les chaînes musculaires, se concentrer sur le fait de relier le corps et le mental, accentuer les ressentis grâce aux tensions musculaires plus présente ;
La méthode Pilates avec Gravity permet de perfectionner ses mouvements et de tonifier le corps dans sa globalité.

Daoyin = conduire l’énergie par le mouvement. Selon la médecine chinoise, le QI doit circuler librement dans le corps afin que tous les organes puissent avoir un fonctionnement complémentaire et équilibré.
Les enchainements de Daoyin ou Dao Yin permettent de conduire le Qi (souffle ou énergie interne) par le mouvements. Ces enchainements sont très anciens mais ils viennent d’être à nouveau uniformisés par la Fédération Chinoise du QI GONG de santé, et ceci afin de permettre à tous de pratiquer la même forme.
Le Dao Yin permet de travailler la coordination, la mémoire, l’équilibre et la souplesse. Les mouvements sont très fluides et donnent l’impression d’une danse (comme l’eau qui coule ou le nuage qui avance au gré du vent). Il est possible d’insister sur la souplesse du bassin, ou l’enracinement et la force des jambes, la souplesse des poignets et cheville (extension et rotation).

Exercice de Pilates au sol (niveau 2) avec petit matériel (ballon, cercle, rouleau, brique de yoga) : renforcement des muscles de la colonne, mobilisation du rachis.
Cours s'adaptant à votre niveau et/ ou capacité physique. La pratique au sol permet d’acquérir les bases du Pilates. Le petit matériel nous permet de trouver des solutions si certains exercices ne peuvent être réaliser momentanément ou sont non conseillés par votre médecin.

Pourquoi pratiquer une activité corps et esprit ?
Les activités corps et esprit sont en train de livrer leurs secrets grâce aux dernières découvertes sur les fascias. Ces membranes qui tapissent tous nos organes, muscles et squelettes possèdent des capacités incroyables de protection, de régénération et permettent lorsqu'elles sont mobilisées avec des mouvements circulaires et lent de ressentir le QI ou souffle vitale. On apprend ensuite à le diriger afin de retrouver une mobilité et souplesse corporelle.
On ne peut comprendre tout cela qu’en ressentant à travers des expériences corporels adaptées lentes associé à une respiration profonde. Lorsque le SHEN (le mental) s’associe à la respiration, l’intention met en mouvement le QI et des choses incroyables se produisent.
Des temps d’explication théoriques viendront rendre ses expériences corporels plus compréhensibles. La pratique continue tout au long de la journée vous permettra de progresser vers une plus grande écoute de votre corps et je l’espère de cultiver ces arts de longue vie pour une meilleur santé .

Stage à la journée de pratique zen« Nourrir sa nature profonde » sur une journée
1ère date : le samedi 3 mai 2025
2ème date : le dimanche 4 mai 2025
3ème date : le samedi 17 mai 2025
Important : vous pouvez vous inscrire à chaque journée indépendamment les unes des autres, vous pouvez faire 1, 2 ou 3 journées
Si vous êtes intéressé (e), inscrivez vous rapidement car il y a uniquement 5 places par stage à la journée. Votre place est réservée uniquement lorsque celle-ci a été réglé par chèque (adhèrents) ou sur Momoyoga HEALTH CORPOREL si non adhèrents (https://www.momoyoga.com/institut-health-corporel/schedule)
Lieu : 213 rue Febvotte à TOURS – HEALTH CORPOREL
Stage animé par Nathalie FEUILLATRE (www.hc-nathaliefeuillatre.fr)
Tarif : 50 euros à la journée pour les adhérents HEALTH CORPOREL (abonnement de 10, 40, 80 ou 150 points en cours d’utilisation) - Règlement par chèque uniquement ; 70 euros pour les non-adhérents HEALTH CORPOREL et règlement sur le Momoyoga uniquement(https://www.momoyoga.com/institut-health-corporel/schedule)
Informations pratiques : Possibilité de manger sur place avec votre panier-repas (micro-onde, chaise et table) ou sinon restaurant très proche dans la galerie marchande les Deux-lions)
Le Pilates et le yoga se font obligatoirement en salle, le QI GONG peut se dérouler en extérieur à 10 minutes en voiture si beau temps.
DESCRIPTION
Stage de pratique sur une journée des activités corps et esprit. Pour tous (pour découvrir, améliorer et/ou renforcer ses connaissances).
Durant le stage, vous découvrirez ou approfondirez les méthodes ancestrale chinoise (QI GONG, et méditation taoïste) et yogique (respiration pou PRANAYAMA, yoga doux avec hamac), mais aussi celles qui depuis quelques années ont répondues dans notre société à un besoin de plus en plus pressant de se reconnecter à son corps dans un objectif bien souvent associé de bien-être du dos comme le Pilates, le Yin Yoga et le travail des fascias au sol.
Objectif pour le stagiaire :
• Comprendre les liens entre les connaissances physiologiques et anatomiques actuels et les méthodes corps et esprit (la respiration et la circulation du Chi, les fascias et leur pouvoir de régénération, la santé du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise et philosophie et sagesse ancestrale taoïste )
• Pouvoir ressentir les bienfaits de ces pratiques
• Identifier la ou les pratiques qui vous conviennent le mieux et répondent le plus à votre recherche de détente mentale et ressource énergétique corporelle
Remarque : chaque journée peut avoir une approche théorique différente et une pratique avec des exercices évolutifs en fonction des personnes présentes.

Programme du samedi 3 mai 2025 : de 9h30 à 12h30 et de 14h à 17h
Partie théorique : Découverte des principes de bases de la médecine chinoise (Yin /Yang, les 5 éléments, lien entre les émotions et nos organes), gestion des émotions et l’art de prendre soin de soi (les 10 compétences psychosociales de l’OMS)
Partie pratique :
- Méditation Taoïste : pratique et connaissance de la particularité de la méditation Taoïste ; connaissance de la philosophie du Taoïsme à travers la lecture de passage du Dao De Jing (texte ancestrale de référence écrit par Lao Tseu, sage taoïste)
- Pratique de l’arbre du QI GONG et apprentissage complet de l’enchainement du TAI CHI Bâton officiel de la Fédération Internationale Health Qi Gong
- Pratique des différentes marche en plein conscience du QI GONG et pratique de mouvements sollicitant les fascias (étirements et relâchement ou Yin/Yang)
- Pratique du Pilates au sol associé à des mouvements corporels au sol permettant de mobiliser les fascias
- Pratique du Yin Yoga et HATHA Yoga et yoga avec hamac (possibilité d'adapter à votre condition physique)