LOCATIE
iYoga mag gebruik maken van de fantastische locatie die sommige van jullie wellicht kennen als Kaasmakerij Blokland. De lessen vinden plaats in een grote koestal, droog en uit de wind. Er zijn grote isolatiematten beschikbaar ter isolatie. Hier kun je je eigen mat opleggen. Nu het herfst is kan de les alleen bij windstil, zonnig en droog weer in de wei plaatsvinden.

ADRES
De Hout 58, 1607 HD in Hem.

BEREIKBAARHEID
Blokland ligt aan de provinciale weg. Op de provinciale weg rijden ze snel en de oprit van De Hout 58 is smal. Als je bij de stoplichten op de provinciale weg de B-weg neemt kun je veilig en makkelijk het terrein op rijden.

PARKEREN
Rij lang het huis tot je niet verder kunt. Ga linksaf. Rij langs de koestal helemaal naar het einde van het pad. Daar zijn vele parkeerplekken. Mocht het hier vol zijn kun je parallel aan de stal parkeren.

BENODIGDHEDEN
Je eigen mat en kleding die past bij de weersomstandigheden. Als je hulpstukken wilt gebruiken zoals kussentjes, dekens en blokken kun je dit natuurlijk ook meenemen.

CORONA MAATREGELEN
Wacht buiten en op afstand op je beurt om naar binnen te gaan. In het halletje staat een alcohol dispenser. Reinig bij binnenkomst je handen. Ga één voor één naar binnen zodat er nooit meer dan één persoon in het halletje is. Let er bij de tweede avondles op dat iedereen van de eerste les vertrokken is. Kom dus niet te vroeg. In de zaal staan markeringen voor de matten. In de studio zijn geen hulpstukken. Neem je eigen spullen mee. In ieder geval een mat en verder de hulpstukken die je graag gebruikt tijdens de les. Ga alsjeblieft thuis naar de wc en kom in je yogakleding naar de studio zodat je de kleedkamer niet hoeft te gebruiken. Verlaat ook weer één voor één de studio.

RESTORE & RELAX
In deze les zijn de houdingen zacht en ontspannen, vaak i.c.m. subtiele beweging. Herhalende en vloeiende bewegingen versoepelen het lichaam en brengen de geest tot rust. Je komt in een cadans van adem en beweging. De energie gaat stromen. Wat voelt goed? Wat heeft je lichaam nodig? Waar liggen je grenzen? Voor de statische houdingen wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen als dekens, kussens, riemen, stoelen en blokken. De hulpmiddelen zorgen er voor dat je de houdingen gemakkelijker, langer en zonder overmatige spanning kunt aanhouden. Het doel van de les is het verhogen van de algehele vitaliteit en het energieniveau van het lichaam.

CORONA MAATREGELEN
Wacht buiten en op afstand op je beurt om naar binnen te gaan. In het halletje staat een alcohol dispenser. Reinig bij binnenkomst je handen. Ga één voor één naar binnen zodat er nooit meer dan één persoon in het halletje is. Let er bij de tweede avondles op dat iedereen van de eerste les vertrokken is. Kom dus niet te vroeg. In de zaal staan markeringen voor de matten. In de studio zijn geen hulpstukken. Neem je eigen spullen mee. In ieder geval een mat en verder de hulpstukken die je graag gebruikt tijdens de les. Ga alsjeblieft thuis naar de wc en kom in je yogakleding naar de studio zodat je de kleedkamer niet hoeft te gebruiken. Verlaat ook weer één voor één de studio.

CORONA MAATREGELEN
Wacht buiten en op afstand op je beurt om naar binnen te gaan. In het halletje staat een alcohol dispenser. Reinig bij binnenkomst je handen. Ga één voor één naar binnen zodat er nooit meer dan één persoon in het halletje is. Let er bij de tweede avondles op dat iedereen van de eerste les vertrokken is. Kom dus niet te vroeg. In de zaal staan markeringen voor de matten. In de studio zijn geen hulpstukken. Neem je eigen spullen mee. In ieder geval een mat en verder de hulpstukken die je graag gebruikt tijdens de les. Ga alsjeblieft thuis naar de wc en kom in je yogakleding naar de studio zodat je de kleedkamer niet hoeft te gebruiken. Verlaat ook weer één voor één de studio.

BREATH & RELAX
Een buikadem is laag, rustig, ontspannen en moeiteloos. Deze adem geeft energie en is als je in rust bent de efficiëntste en natuurlijkste manier van ademen. Een borstadem is hoog, snel en gespannen. Deze adem kost energie en is in rust een inefficiënte en onnatuurlijke manier van ademen. In deze les doe je yogahoudingen die ruimte creëren in het lichaam voor de adem. Je gaat de adem observeren. Adem je vanzelf? Of duw je of trek je aan de adem? Je gaat het verschil ervaren tussen de adem “halen” en moeiteloos ademen. Ont-Spannen, is niets anders dan stoppen met aanspannen. Je oefent in loslaten zodat de adem weer vrij kan stromen. De adem zakt en er ontstaat een lage adem. Als je nog dieper ontspant ontstaat de volledige adem waarbij de adem eerst zakt naar het bekken en vandaar via de flanken, de buik en de rug naar het hart stroomt. Een vloeiende en golvende beweging. Je kunt adem niet dwingen, je kunt hem wel met zachte hand geleiden. De adem is je leraar. Als de oefening goed voelt doe je het goed.

CORONA MAATREGELEN
Wacht buiten en op afstand op je beurt om naar binnen te gaan. In het halletje staat een alcohol dispenser. Reinig bij binnenkomst je handen. Ga één voor één naar binnen zodat er nooit meer dan één persoon in het halletje is. Let er bij de tweede avondles op dat iedereen van de eerste les vertrokken is. Kom dus niet te vroeg. In de zaal staan markeringen voor de matten. In de studio zijn geen hulpstukken. Neem je eigen spullen mee. In ieder geval een mat en verder de hulpstukken die je graag gebruikt tijdens de les. Ga alsjeblieft thuis naar de wc en kom in je yogakleding naar de studio zodat je de kleedkamer niet hoeft te gebruiken. Verlaat ook weer één voor één de studio.

RUG, NEK EN SCHOUDER YOGA
Misschien heb je te lang in dezelfde houding gezeten of is je lichaam verkrampt geraakt door een herhalende beweging, zoals je die bij het tuinieren of het klussen in je huis kunt maken. Soms is een verkeerde lichaamshouding de oorzaak van klachten. Hoog opgetrokken- of afhangende schouders, een naar beneden gericht hoofd. Stijve schouders, pijn in je rug en een vastzittende nek kunnen het directe gevolg zijn. Yogaoefeningen voor de rug, nek en schouders zijn een goede manier om de spanning in deze gebieden te verminderen of los te laten. Simpele instructies leren je om je houding te observeren en te corrigeren. De aanwijzingen helpen je om je lichaam op de juiste manier uit te lijnen, zowel in de yogahoudingen als in het dagelijks leven.

Het doel van deze les is:

Het losmaken van de rug, nek en schouders
Het sterker maken van buik- en rugspieren
Bewustwording van je lichaamshouding
Goed leren staan, zitten en lopen
Algehele ontspanning van lichaam en geest

Belangrijk: Overleg in geval van ernstige en/of acute klachten altijd éérst met je huisarts of therapeut.

LOCATIE
iYoga mag gebruik maken van de fantastische locatie die sommige van jullie wellicht kennen als Kaasmakerij Blokland. De lessen vinden plaats in een grote koestal, droog en uit de wind. Er zijn grote isolatiematten beschikbaar ter isolatie. Hier kun je je eigen mat opleggen. Nu het herfst is kan de les alleen bij windstil, zonnig en droog weer in de wei plaatsvinden.

ADRES
De Hout 58, 1607 HD in Hem.

BEREIKBAARHEID
Blokland ligt aan de provinciale weg. Op de provinciale weg rijden ze snel en de oprit van De Hout 58 is smal. Als je bij de stoplichten op de provinciale weg de B-weg neemt kun je veilig en makkelijk het terrein op rijden.

PARKEREN
Rij lang het huis tot je niet verder kunt. Ga linksaf. Rij langs de koestal helemaal naar het einde van het pad. Daar zijn vele parkeerplekken. Mocht het hier vol zijn kun je parallel aan de stal parkeren.

BENODIGDHEDEN
Je eigen mat en kleding die past bij de weersomstandigheden. Als je hulpstukken wilt gebruiken zoals kussentjes, dekens en blokken kun je dit natuurlijk ook meenemen.

CORONA MAATREGELEN
Wacht buiten en op afstand op je beurt om naar binnen te gaan. In het halletje staat een alcohol dispenser. Reinig bij binnenkomst je handen. Ga één voor één naar binnen zodat er nooit meer dan één persoon in het halletje is. Let er bij de tweede avondles op dat iedereen van de eerste les vertrokken is. Kom dus niet te vroeg. In de zaal staan markeringen voor de matten. In de studio zijn geen hulpstukken. Neem je eigen spullen mee. In ieder geval een mat en verder de hulpstukken die je graag gebruikt tijdens de les. Ga alsjeblieft thuis naar de wc en kom in je yogakleding naar de studio zodat je de kleedkamer niet hoeft te gebruiken. Verlaat ook weer één voor één de studio.

RESTORE & RELAX
In deze les zijn de houdingen zacht en ontspannen, vaak i.c.m. subtiele beweging. Herhalende en vloeiende bewegingen versoepelen het lichaam en brengen de geest tot rust. Je komt in een cadans van adem en beweging. De energie gaat stromen. Wat voelt goed? Wat heeft je lichaam nodig? Waar liggen je grenzen? Voor de statische houdingen wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen als dekens, kussens, riemen, stoelen en blokken. De hulpmiddelen zorgen er voor dat je de houdingen gemakkelijker, langer en zonder overmatige spanning kunt aanhouden. Het doel van de les is het verhogen van de algehele vitaliteit en het energieniveau van het lichaam.

We schakelen tijdelijk over van groepslessen naar individuele yogabeoefening in de stal. In de stal is de ventilatie optimaal en is er genoeg ruimte voor iedereen. Je krijgt een isolatiemat ter beschikking en er zijn extra dekens. Leuke feature: ’s avonds wordt de stal verlicht met kaarsen!

Bij aanvang ontvang je 3 lessen. Deze staan uitgetekend en beschreven op papier. De door jou gekozen les kun je zelfstandig uitvoeren. Iedereen volgt zijn eigen les. De houdingen zijn gemakkelijk zelfstandig uit te voeren maar als je hulp nodig hebt is er een docent aanwezig om jou instructies te geven.

Het zijn restorative / yinyoga lessen met comfortabele feel-good houdingen. Je blijft enkele minuten in de houding waardoor je lichaam de tijd krijgt om los te laten. De beleving in de houding wordt versterkt door de prachtige pianomuziek van Nils Frahm of Ólafur Arnalds. De muziek bepaald de duur van de houding. Na iedere houding kom je liggen op je rug waar je in stilte de tijd neemt om te voelen wat de houding én de muziek met je hebben gedaan. Een moment om tot jezelf te komen en je weer helemaal op te laden.

Neem voldoende hulpstukken mee om je te ondersteunen in de houdingen, denk aan kussentjes, een bolster en blokken als je die hebt en dekens. Het is prettig om dikke sokken of sloffen aan te doen. Draag soepele warme kleding.

ADRES
De Hout 58, 1607 HD in Hem.

BEREIKBAARHEID
Blokland ligt aan de provinciale weg. Op de provinciale weg rijden ze snel en de oprit van De Hout 58 is smal. Als je bij de stoplichten op de provinciale weg de B-weg neemt kun je veilig en makkelijk het terrein op rijden.

PARKEREN
Rij lang het huis tot je niet verder kunt. Ga linksaf. Rij langs de koestal helemaal naar het einde van het pad. Daar zijn vele parkeerplekken. Mocht het hier vol zijn kun je parallel aan de stal parkeren.