Praktische informatie: Yoga in de buitenlucht bij Huize Blokland

Wat heerlijk dat we deze zomer weer de wei in gaan! Om de lessen soepel te laten verlopen, vind je hieronder alle informatie over de locatie en de voorbereiding.

Tijden:

Maandagochtend: 10:00 uur

Woensdagavond: 19:00 uur

Locatie & Adres:
Huize Blokland – De Hout 58, 1607 HD in Hem.

Bereikbaarheid en Parkeren (Belangrijk!):
Huize Blokland ligt aan de provinciale weg (vlak na de afslag Hoogkarspel richting Hoorn).

Met de auto: Neem bij de stoplichten de parallelweg (B-weg). Parkeer je auto aan deze B-weg, aan de overkant van Huize Blokland. Parkeer s.v.p. NIET op het terrein zelf.

Te voet: Steek vanaf de parkeerplek voorzichtig de provinciale weg over naar de ingang.

Met de fiets: Je mag wel het terrein op rijden.

Het hek: Vanwege de veiligheid van loslopende kinderen en dieren is het terrein afgesloten met een hek. Zou je het hek direct achter je willen sluiten?

Waar in de wei?
Meestal rollen we onze matjes uit in de boomgaard (bij de paardenstal rechts), maar soms wijken we uit naar de wei achter de stal (iets meer naar links). Bij veel wind of nat gras zoeken we een verharde, beschutte plek op het terrein. Loop bij aankomst dus gerust even rond om ons te vinden.

Buiten of in de studio?
Bij regen, kou of extreme hitte wijken we uit naar de studio.

Check Momoyoga: Uiterlijk een uur voor aanvang wordt de knoop doorgehakt. Controleer dus altijd even je app voordat je vertrekt.

Wat neem je mee?

Je eigen yogamat.

Kleding aangepast aan het weer (laagjes werken vaak het best).

Bij zonnig weer: zonnebrand en een flesje water.

Eventuele eigen hulpmiddelen (kussentje, deken, blokken).

Deelname
De buitenlessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Leden: Deze lessen vallen binnen je lidmaatschap. Aanmelden gaat simpelweg via Momoyoga, net als bij de studiolessen.

Nieuw bij iYoga? Je bent van harte welkom voor een losse les! Deze kun je direct boeken en afrekenen via Momoyoga.

Tot snel in de wei!

Yoga met touwen noem je Kurunta yoga. De touwen, die bevestigd zijn aan de muur, bieden je extra stabiliteit en ondersteuning in de yogahoudingen. Je kunt dieper in de houding komen en er met minder moeite langer in blijven. De touwen helpen je om de uitlijning van je lichaam te verbeteren wat goed is voor je rug-, nek- en schouders. Doordat je langer in de houding bent vergroot je lichaamsbewustzijn en word je soepeler en sterker. Ook bieden de touwen je de mogelijkheid om op een toegankelijke manier kennis te maken met omgekeerde houdingen.

Yoga met touwen noem je Kurunta yoga. De touwen, die bevestigd zijn aan de muur, bieden je extra stabiliteit en ondersteuning in de yogahoudingen. Je kunt dieper in de houding komen en er met minder moeite langer in blijven. De touwen helpen je om de uitlijning van je lichaam te verbeteren wat goed is voor je rug-, nek- en schouders. Doordat je langer in de houding bent vergroot je lichaamsbewustzijn en word je soepeler en sterker. Ook bieden de touwen je de mogelijkheid om op een toegankelijke manier kennis te maken met omgekeerde houdingen.

Gewrichtsvriendelijke yoga belast je polsen, knieën en heupen minimaal, maar biedt wel een intensieve training. Je werkt aan lenigheid en kracht met gecontroleerde bewegingen. Het is voor bijna iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid, omvang of conditie. Je doet de houdingen zittend op de stoel of liggend op de grond. Hierdoor kun je je lichaam op de juiste manier uitlijnen waardoor je gemakkelijker én dieper in de houding kunt komen. Ook zijn er staande oefeningen waarbij je de stoel of de muur kunt gebruiken als steun. De stabiliteit die dit geeft maakt moeilijke houdingen toegankelijker. Je oefen in volle aandacht en met een rustige en diepe ademhaling. Zo krijgt je brein de rust die het nodig heeft en voel je je meer ontspannen en gefocust. Let op: de lessen van iYoga zijn op de eerste verdieping. De oefeningen worden gedaan op sokken en soms op blote voeten.

Een buikadem is laag, rustig, ontspannen en moeiteloos. Deze adem geeft energie en is als je in rust bent de efficiëntste en natuurlijkste manier van ademen. Een borstadem is hoog, snel en gespannen. Deze adem kost energie en is in rust een inefficiënte en onnatuurlijke manier van ademen. In deze les doe je yogahoudingen die ruimte creëren in het lichaam voor de adem. Je gaat de adem observeren. Adem je vanzelf? Of duw je of trek je aan de adem? Je gaat het verschil ervaren tussen de adem “halen” en moeiteloos ademen. Ont-Spannen, is niets anders dan stoppen met aanspannen. Je oefent in loslaten zodat de adem weer vrij kan stromen. De adem zakt en er ontstaat een lage adem. Als je nog dieper ontspant ontstaat de volledige adem waarbij de adem eerst zakt naar het bekken en vandaar via de flanken, de buik en de rug naar het hart stroomt. Een vloeiende en golvende beweging. Je kunt adem niet dwingen, je kunt hem wel met zachte hand geleiden. De adem is je leraar. Als de oefening goed voelt doe je het goed.

Misschien heb je te lang in dezelfde houding gezeten of is je lichaam verkrampt geraakt door een herhalende beweging, zoals je die bij het tuinieren of het klussen in je huis kunt maken. Soms is een verkeerde lichaamshouding de oorzaak van klachten. Hoog opgetrokken- of afhangende schouders, een naar beneden gericht hoofd. Stijve schouders, pijn in je rug en een vastzittende nek kunnen het directe gevolg zijn. Yogaoefeningen voor de rug, nek en schouders zijn een goede manier om de spanning in deze gebieden te verminderen of los te laten. Simpele instructies leren je om je houding te observeren en te corrigeren. De aanwijzingen helpen je om je lichaam op de juiste manier uit te lijnen, zowel in de yogahoudingen als in het dagelijks leven.

Het doel van deze les is:

Het losmaken van de rug, nek en schouders
Het sterker maken van buik- en rugspieren
Bewustwording van je lichaamshouding
Goed leren staan, zitten en lopen
Algehele ontspanning van lichaam en geest

Belangrijk: Overleg in geval van ernstige en/of acute klachten altijd éérst met je huisarts of therapeut.

In deze les zijn de houdingen zacht en ontspannen, vaak i.c.m. subtiele beweging. Herhalende en vloeiende bewegingen versoepelen het lichaam en brengen de geest tot rust. Je komt in een cadans van adem en beweging. De energie gaat stromen. Wat voelt goed? Wat heeft je lichaam nodig? Waar liggen je grenzen? Voor de statische houdingen wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen als dekens, kussens, riemen, stoelen en blokken. De hulpmiddelen zorgen er voor dat je de houdingen gemakkelijker, langer en zonder overmatige spanning kunt aanhouden. Het doel van de les is het verhogen van de algehele vitaliteit en het energieniveau van het lichaam.

Anders dan bij de dynamische vormen van yoga, richt Yin Yoga zich niet op het versterken van je spieren maar juist op het verlengen hiervan. Door de spieren voor een langere periode te ontspannen bereik je het bindweefsel, gelegen in de diepere lagen van je lichaam. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel, vandaar dat je de houdingen in de Yin Yoga les tussen de 3 en 5 minuten vasthoudt. Yin Yoga geeft diepe stretch én diepe ontspanning. Je stimuleert de meridianen en organen en je leert ruimte ervaren in je lichaam. Juist door de langere tijd die je in de houding doorbrengt ga je merken wat er in je hoofd afspeelt. Wat voor soort gedachten of gedachtepatronen heb je? Voel je emoties? Het is een yogavorm die je inzicht geeft.

Gewrichtsvriendelijke yoga belast je polsen, knieën en heupen minimaal, maar biedt wel een intensieve training. Je werkt aan lenigheid en kracht met gecontroleerde bewegingen. Het is voor bijna iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid, omvang of conditie. Je doet de houdingen zittend op de stoel of liggend op de grond. Hierdoor kun je je lichaam op de juiste manier uitlijnen waardoor je gemakkelijker én dieper in de houding kunt komen. Ook zijn er staande oefeningen waarbij je de stoel of de muur kunt gebruiken als steun. De stabiliteit die dit geeft maakt moeilijke houdingen toegankelijker. Je oefen in volle aandacht en met een rustige en diepe ademhaling. Zo krijgt je brein de rust die het nodig heeft en voel je je meer ontspannen en gefocust. Let op: de lessen van iYoga zijn op de eerste verdieping. De oefeningen worden gedaan op sokken en soms op blote voeten.

In de Hatha Yoga les draait om precisie en rust bij het uitvoeren van de houdingen. Er is veel aandacht voor de techniek. Regelmatig oefenen vergroot je concentratie- en uithoudingsvermogen. Je lichaamshouding verbetert en je ontwikkelt kracht, flexibiliteit en evenwicht. Door je aandacht te richten op het lichaam komt het denken tot rust. Het is meditatie in actie. Je leert hoe je je lichaam moet uitlijnen en welke aandachtspunten belangrijk zijn. Je doet staande yogahoudingen, gedraaide houdingen, voor- en achteroverbuigingen en omgekeerde houdingen. Door het gebruik van hulpmiddelen als banden, blokken, kussens en stoelen kan iedereen de houdingen op een ontspannen en volledige manier ervaren.

Een buikadem is laag, rustig, ontspannen en moeiteloos. Deze adem geeft energie en is als je in rust bent de efficiëntste en natuurlijkste manier van ademen. Een borstadem is hoog, snel en gespannen. Deze adem kost energie en is in rust een inefficiënte en onnatuurlijke manier van ademen. In deze les doe je yogahoudingen die ruimte creëren in het lichaam voor de adem. Je gaat de adem observeren. Adem je vanzelf? Of duw je of trek je aan de adem? Je gaat het verschil ervaren tussen de adem “halen” en moeiteloos ademen. Ont-Spannen, is niets anders dan stoppen met aanspannen. Je oefent in loslaten zodat de adem weer vrij kan stromen. De adem zakt en er ontstaat een lage adem. Als je nog dieper ontspant ontstaat de volledige adem waarbij de adem eerst zakt naar het bekken en vandaar via de flanken, de buik en de rug naar het hart stroomt. Een vloeiende en golvende beweging. Je kunt adem niet dwingen, je kunt hem wel met zachte hand geleiden. De adem is je leraar. Als de oefening goed voelt doe je het goed.

In de Hatha Yoga les draait om precisie en rust bij het uitvoeren van de houdingen. Er is veel aandacht voor de techniek. Regelmatig oefenen vergroot je concentratie- en uithoudingsvermogen. Je lichaamshouding verbetert en je ontwikkelt kracht, flexibiliteit en evenwicht. Door je aandacht te richten op het lichaam komt het denken tot rust. Het is meditatie in actie. Je leert hoe je je lichaam moet uitlijnen en welke aandachtspunten belangrijk zijn. Je doet staande yogahoudingen, gedraaide houdingen, voor- en achteroverbuigingen en omgekeerde houdingen. Door het gebruik van hulpmiddelen als banden, blokken, kussens en stoelen kan iedereen de houdingen op een ontspannen en volledige manier ervaren.