De core bestaat uit de spieren rondom je romp, inclusief je buik-, rug-, heup- en bilspieren. Deze spiergroepen werken samen om je lichaam in balans te houden en kracht te leveren tijdens alle dagelijkse bewegingen die je maakt.
In deze pilatesles is er aandacht voor de adem. Terwijl we uitademen, activeren we onze buik- en bekkenbodemspieren en ontstaat er een diepe diafragmatische ademhaling. Door de minibal te gebruiken, activeren we onze core aan de voor-, zij-, en achterkant. Aan het einde van de les is er tijd voor een welverdiende eindontspanning.

Datum: 17 januari

Tijdstip: 9.00 - 10.15 uur

Docent: Karin Sluis

Mediteren vergroot je vermogen om aanwezig te zijn in het hier en nu en om je volledig bewust te zijn van je huidige ervaring. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Door aanwezigheid te ontwikkelen vang je stressprikkels eerder op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Door meditatie leef je intenser en bewuster.

Mediteren leer je door te doen. Je ontwikkelt vaardigheid door herhaling.

iYoga biedt een 6-weekse meditatiecursus aan waarbij je gestimuleerd wordt om meditatie te integreren in je dagelijks leven. De cursus is gebaseerd op de vipassana- en headspace meditatie techniek. Mediteer 6 weken lang iedere dag 10 minuten en ervaar wat dit voor je doet.

De bijeenkomsten op een rij:
Vrijdagavond 13-02/ 06-03/ 27-03.

Tijd: 19.00 - 20.15 uur.

Prijs:
155,-.
De prijs is inclusief 3 bijeenkomsten en audio’s om thuis zelfstandig te mediteren.

Docente:
Karin Sluis.

Locatie:
iYoga studio, Nijverheidsweg 3-005 in Grootebroek.

Maximum aantal deelnemers: 15