Ben jij 16 wkn of verder in verwachting en ben je opzoek naar een manier om jouw veranderende lichaam te bewegen, de zwangerschap te ondersteunen en je voor te bereiden op de bevalling? Dan is deze cursus voor jou!

Mindful Mama tijdens de zwangerschap zorgt er voor, dat je tijd en ruimte maakt om de (hormonale) veranderingen in je lichaam bewust mee te maken. Door de yogahoudingen bouw je kracht en soepelheid op en leer je je te ontspannen, meer te luisteren naar je intuïtie en innerlijke kracht. Ook zijn er voor vele klachten, zoals rugpijn, druk op de onderbuik en bekkenpijn, oefeningen om je te ondersteunen tijdens de zwangerschap. Met behulp van affirmaties en visualisatie oefeningen help ik je om je mindset te veranderen zodat je sensaties (pijn) anders kan beleven.

Jouw baby heeft ook voordeel aan Mindful Mama. Door de rustigere ademhaling, het maken van ruimte en de aandacht in het lichaam wordt het liefdevolle contact versterkt.

BTW wist je dat bevallen een topsport is? Met deze cursus bereidt je je mindful voor om samen met je baby topprestatie te leveren.

De cursus is alsvolgt opgebouwd:

6 in de studio of live online lessen via Zoom (wanneer er lockdown en/of avondklok is afgekondigd)

2 meditatiesopnames: yoga nidra voor diepe ontspanning & breathing light

12 digitale affirmatiekaarten die je leert gebruiken tijdens de cursus

bonus: informatie en oefeningen voor 4e trimester (na de bevalling)

Bij de studio en live online sessies is er elke les een ander onderwerp waarover ik zal praten (15min) en daarna doen we samen yoga- en ademhalingsoefeningen. Enkele onderwerpen die aanbod komen: mindfulness, belang van juiste ademhaling, voeding, bekkenbodem en tips voor de partner.