Tijdens volle maan zit je meestal vol energie. De invloed van de maan is op haar sterkst in deze fase. Als je er gevoelig voor bent, kun je last hebben van onrustige gevoelens en (nare) dromen en emotioneler zijn dan anders. Belangrijke beslissingen kun je beter even uitstellen. Dit is een goede periode om de puntjes op de i te zetten van de doelen en projecten waar je mee bezig bent en vooral tijd te maken voor ontspanning.

In verschillende Oosterse tradities staat de maan symbool voor een kalme en vrouwelijke energie. Het is daarmee de tegenpool van de vurige energie van de zon. De Full Moon Flow zorgt ervoor dat je je spieren rekt en strekt, maar dat dit op een rustige manier gebeurt. De energie gaat hierbij niet actief door het lichaam stromen, zodat je na de beoefening hiervan rustig kunt gaan slapen.

De Full Moon Flow is een rustige en kalmerende Hatha Yoga serie. Hoewel de bewegingen tijdens deze serie rustig in elkaar overvloeien en de serie dus dynamisch is, heeft deze flow een heel rustig karakter.

Na deze flow ongeveer 5x te hebben gedaan is het tijd voor Yoga Nidra.

Yoga Nidra is een vorm van diepe meditatie en ontspanning. Letterlijk vertaald betekent yoga nidra ’slaap van de yogi’, maar het is alles behalve slapen zoals je ’s nachts doet. Via yoga nidra bereik je een diepe, droomloze staat van bewustzijn terwijl je in verbinding met je omgeving bent. Door de diepe ontspanning ontstaan theta en delta hersengolven, bereik je een trance-staat waarin ervaringen en fragmenten van herinneringen worden verwerkt, de spierspanning en stress in het lichaam afneemt en de bloeddruk en hartslag daalt. Dit heeft helende werking op lichaam en geest. Het is daarnaast een reis naar binnen waarbij je leert contact maken met die plek in jezelf waar je echt thuis bent.