Ben jij 16 wkn of verder in verwachting en ben je opzoek naar een manier om jouw veranderende lichaam te bewegen, de zwangerschap te ondersteunen en je voor te bereiden op de bevalling?
Dan is deze cursus voor jou!

Mindful Mama tijdens de zwangerschap zorgt er voor, dat je tijd en ruimte maakt om de (hormonale) veranderingen in je lichaam bewust mee te maken. Door de yogahoudingen bouw je kracht en soepelheid op en leer je je te ontspannen, meer te luisteren naar je intuïtie en innerlijke kracht. Ook zijn er voor vele klachten, zoals rugpijn, druk op de onderbuik en bekkenpijn, oefeningen om je te ondersteunen tijdens de zwangerschap. Met behulp van affirmaties en visualisatie oefeningen help ik je om je mindset te veranderen zodat je sensaties (pijn) anders kan beleven.
Jouw baby heeft ook voordeel aan Mindful Mama. Door de rustigere ademhaling, het maken van ruimte en de aandacht in het lichaam wordt het liefdevolle contact versterkt.

BTW wist je dat bevallen een topsport is? Met deze cursus bereidt je je mindful voor om samen met je baby topprestatie te leveren.

De cursus is alsvolgt opgebouwd:
- 8 live online lessen op dinsdag van 6u-7u via Zoom
- 3 yoga videolessen om zelf aan de slag te gaan thuis in jouw eigen tijd
- 2 meditatiesopnames: yoga nidra voor diepe ontspanning & breathing light
- 12 affirmaties die je leert gebruiken tijdens de cursus

Bij de live online sessies is er elke les een ander onderwerp waarover ik zal praten (15min) en daarna doen we samen yoga- en ademhalingsoefeningen. Enkele onderwerpen die aanbod komen: mindfulness, belang van juiste ademhaling, voeding, bekkenbodem en tips voor de partner.

Kortom Mindful Mama cursus zorgt voor een vitaal en soepel verloop van de zwangerschap.

De cursus start dinsdag 6 oktober 2020
De live lessen zijn op dinsdag 18.00u - 19.00u

Prijs: srd 450,- voor de gehele cursus.

Yoga in het water is een nieuwe en frisse manier om yoga te ervaren. Vooral voor studenten die yoga op een mat beperkend of frustrerend ervaren en moeite hebben om bepaalde houdingen te leren.
Yoga in ons zoutwater zwembad is een geweldige plek om de vele voordelen van yoga te ervaren. Het gevoel van gewichtloosheid in het water neemt de stress weg van gewrichten
en vermindert spierstijfheid of ongemak.

Ervaren yogastudenten kunnen juist door de weerstand die het water biedt meer verdieping ervaren en kunnen ze nieuwe houdingen op ander niveau beoefenen. Totslot ervaren ze een bijzonder manier om te herstellen en te ontspannen na een werkdag.

Voordelen van Aqua Yoga:
• Weinig tot geen impact op de gewrichten (met name de knieën, heupen en enkels);
• Door balansproblemen te verbeteren, worden het vertrouwen en het bewustzijn verbeterd;
• Gewichtloosheid in het water maakt bewegen makkelijker en zorgt voor soepele gewrichten, verlengen van de spieren en massage van de organen;
• Versterkt bekkenbodem- en diepe kernspieren;
• Het gebruik van hulpmiddelen zoals noedels zorgt voor verdieping of juist meer ontspanning;
• De muur kan assistentie en weerstand bieden;
• Fantastisch manier voor studenten als herstellende of meditatieve oefening;
• Een verscheidenheid aan lichaamstypes en fysieke vermogens kunnen veilig naast oefenen.

Voor de Aqua Yoga lessen hebben je een aparte Aqua Yoga Lessenkaart nodig. Voor info bel op 08740383

Zelf meenemen: zwemkleding (badpak, bikini, zwemtrui), pet, baddoek & een open mind om ontspanning te ervaren in the water.

*** Om de kwaliteit van het zwembadwater te waarborgen, is het zeer belangrijk dat jij voor het zwemmen onder de douche gaat en eventueel jouw haren uitspoelt (vooral als je haarproducten gebruikt).

Tot ziens bij ons zoutwater zwembad.

De Taoïsten noemen Yin en Yang de twee belangrijkste krachten in het universum. Yin is alles wat statisch is, verborgen, donker, stil en koud. Yang is alles wat dynamisch is, continue in verandering, licht, warm en sterk. Deze twee termen staan altijd in relatie tot elkaar, de een bestaat niet zonder de ander. Zie ook het witte of puntje in het zwarte vlak en het zwarte puntje in het witte vlak van het Yin Yang symbool. Voor de Taoïsten symboliseren Yin en Yang evenwicht.

Bij een Yin-Yang yoga les komen beide soorten yoga aan bod. De les bestaat uit verstillende Yin houdingen en dynamische vloeiende bewegingen, vrije stijl Vinyasa, waar houdingen verbonden worden door adem en zonnegroeten, ook wel Yang genoemd.

​Een Yin Yang Yoga les begint soms langzaam met Yin houdingen en gaat dan over op actieve Vinyasa yoga, of de les begint heel actief dynamisch en eindigt met met Yin houdingen.

Deze les wordt verzorgt door Tirzah Robles de Medina. Voor vragen kun je haar contacten op 8786252.

Yin & Restorative Yoga is een therapeutische vorm van yoga die gaat over het creëren van ruimte op zowel fysiek, emotioneel als energetisch niveau. Het helende aspect brengt flexibiliteit, kracht en ruimte in je lichaam. Je doet voornamelijk zittende of liggende oefeningen. Door de Yin yogahoudingen wordt de fascia gestimuleerd. Fascia is een bindweefsel dat rond spieren, botten en gewrichten ligt. Het geeft ondersteuning aan die lichaamsdelen en het geeft structuur aan je lichaam. Door de Yin poses maak je dit bindweefsel sterker, laat je het beter doorstromen en wordt het elastischer. En dit zorgt voor extra ruimte en flexibiliteit in je lichaam.

Tijdens een Yin & Restorative yogales word je uitgenodigd om naar binnen te keren. Je blijft langer in een houding waardoor je lichaam en ook emoties de kans krijgen om naar een diepere laag te gaan. Tijdens Yin & Restorative Yoga krijg je de gelegenheid om te doorvoelen wat er zich op dat moment afspeelt in je lichaam en welke sensaties daarmee gepaard gaan. Yin Yoga geeft je extra ruimte en flexibiliteit in je lichaam. Het kenmerkt zich onder andere door:
– therapeutische, rustige beoefening van de houdingen
– doorwerking op fysiek, emotioneel en energetisch niveau
– zittende of liggende poses die 3 tot 10 minuten worden aangehouden
– de focus op het bindweefsel (fascia) om dit sterker en elastischer te maken

Deze vorm van yoga is een hele mooie tegenhanger van de hectische tijd waarin we leven waarin we worden blootgesteld aan veel prikkels.

Deze les wordt verzorgt door Tirzah Robles de Medina. Voor vragen kun je haar contacten op 8786252.

Yoga in het water is een nieuwe en frisse manier om yoga te ervaren. Vooral voor studenten die yoga op een mat beperkend of frustrerend ervaren en moeite hebben om bepaalde houdingen te leren.
Yoga in ons zoutwater zwembad is een geweldige plek om de vele voordelen van yoga te ervaren. Het gevoel van gewichtloosheid in het water neemt de stress weg van gewrichten
en vermindert spierstijfheid of ongemak.

Ervaren yogastudenten kunnen juist door de weerstand die het water biedt meer verdieping ervaren en kunnen ze nieuwe houdingen op ander niveau beoefenen. Totslot ervaren ze een bijzonder manier om te herstellen en te ontspannen na een werkdag.

Voordelen van Aqua Yoga:
• Weinig tot geen impact op de gewrichten (met name de knieën, heupen en enkels);
• Door balansproblemen te verbeteren, worden het vertrouwen en het bewustzijn verbeterd;
• Gewichtloosheid in het water maakt bewegen makkelijker en zorgt voor soepele gewrichten, verlengen van de spieren en massage van de organen;
• Versterkt bekkenbodem- en diepe kernspieren;
• Het gebruik van hulpmiddelen zoals noedels zorgt voor verdieping of juist meer ontspanning;
• De muur kan assistentie en weerstand bieden;
• Fantastisch manier voor studenten als herstellende of meditatieve oefening;
• Een verscheidenheid aan lichaamstypes en fysieke vermogens kunnen veilig naast oefenen.

Voor de Aqua Yoga lessen hebben je een aparte Aqua Yoga Lessenkaart nodig. Voor info bel op 08740383

Zelf meenemen: zwemkleding (badpak, bikini, zwemtrui), pet, baddoek & een open mind om ontspanning te ervaren in the water.

*** Om de kwaliteit van het zwembadwater te waarborgen, is het zeer belangrijk dat jij voor het zwemmen onder de douche gaat en eventueel jouw haren uitspoelt (vooral als je haarproducten gerbuikt).

Tot ziens bij ons zoutwater zwembad.