Tai individualus giluminio savęs pažinimo procesas, kuriame per sąmoningą judesį, kūno pojūčius, kvėpavimą, dėmesingumą ir atsipalaidavimą kviečiama geriau pajusti savo kūną bei savo vidinę patirtį.
Praktikos metu skiriamas dėmesys kūno signalams, vidinėms reakcijoms ir įprastiems mąstymo bei elgesio modeliams. Per kūno patyrimą ir sąmoningą dėmesį siekiama atrasti naują santykį su savimi, daugiau vidinio aiškumo ir sąmoningumo.
Praktika pritaikoma individualiai, atsižvelgiant į žmogaus poreikius ir tuo metu aktualią patirtį.