Mažo – vidutinio intensyvumo oro jogos pamoka.

Tai naujo tipo joga, kai tradicinės jogos pozos (asanos) persipina su akrobatikos elementais, praplečiant kūno galimybes ir visa tai atliekama naudojant medžiaginę tamprią juostą. Ši oro jogos pamoka tinka pradedantiesiems ir orientuota į lėtesnius ir ramesnius perėjimus bei švelnesnes pozicijas ir pratimus. Gali dalyvauti visi ir visai nebandę oro jogos. Pamokoje apžvelgiamos pagrindinės oro jogos pozicijos/asanos ir pratimai, akrobatikos pagrindai. Taip pat užsiėmimuose atliekami kvėpavimo pratimai, koncentracija ir meditacija, taisyklingas atsipalaidavimas (šavasana) su masažu ir skatinamas sąmoningumas. Jogos patirtis nėra būtina.

Tukmė 60 min.
Pamokai galiojantys mokėjimo planai:
- "Drop in" vienkartinis bilietas (galioja 1 sav.);
- 4 oro jogos pamokos (galioja 45 dienas).

ORO JOGOS NAUDA:
- Atpalaiduoja nugarą ir sumažina jos skausmus.
- Stuburo ištempimas ir nervų sistemos atpalaidavimas.
- Kūno (virškinimo sistemos, limfos ir kraujo) atsinaujinimas.
- Laikysenos gerinimas.
- Viso kūno raumenų stiprinimas.
- Lankstumas.
- Sąnarių stiprinimas ir mobilumas.
- Pusiausvyros ir kūno kontrolės lavinimas tiek fiziniame, tiek mentaliniame, energetiniame lygmenyje.
- Gera savijauta.
- Pozityvios mintys.
- Vidinių baimių įveikimas, emocinių blokų atleidimas.
- Visapusiškas atsipalaidavimas.

PAMOKOSE:
- mokysimės pagrindinių oro jogos pozų;
- saugiai susipažinsime su inversijomis (kabėjimu žemyn galva);
- stiprinsime kūną be perteklinės apkrovos;
- atsipalaiduosime hamake lyg kokone;

Didelį dėmesį skiriu saugumui, taisyklingai technikai ir individualiam palaikymui.

PATARIMAI ATVYKSTANT į UŽSIĖMIMĄ IR STUDIJOS TAISYKLĖS:
- 2-3 val. prieš užsiėmimą nieko nevalgyti arba labai lengvai užkąsti (vaisiai, javainiai ir pan.), kad nesupykintų.
- Nenaudokite makiažo, stiprių kvepalų, nusiimkite visus papuošalus.
- Apranga tūrėtų būti prigludusi, be užtrauktukų, didelių sagų ar kitų grandinėlių ir kabliukų, kad neįplėšti oro jogos juostos.
- Avalynės nereikia, sportuojame su kojinaitėmis, patartina kojinaitės auščiau čiurnų, kad nenusmuktų. Taip pat rekomenduojama atsinešti atskiras kojinaites tik praktikai.
- Jeigu pamoka atšaukiama mažiau 12 val. iki užsiėmimo pradžios, pamoka užsiskaito. Atšaukti pamoką galite prisijungę prie savo paskyros. Pamokoje dalyvių skaičius nedidelis, tad jei atšaukiate pamoką, padarykite tai kaip įmanoma ankščiau, kad kitas dalyvis galėtų pasinaudoti vieta.
- Jeigu vietos pamokoje užpildytos, galite registruotis į "Waiting list" (laukiančiųjų sąrašą). Atšaukus dalyviui pamoką, iš laukiančiųjų sąrašo būsite perkeltas į dalyvių sąrašą ir informuotas el. laišku.
- Jei į pamoką užsiregistravo mažiau nei 2 žmonės, pamoka gali būti atšaukiama. Užsiregistravusiems, pamoka sugrąžinama.
- Prašome atvykti apie 5-10 min prieš prasidedant užsiėmimui.
- Visas inventorius, priemonės yra studijoje, papildomai neštis nieko nereikia.

Hatha Vinyasa – tai Hatha jogos ir Vinyasa judesio derinys. Praktika išlaiko Hatha jogos pagrindą, sąmoningumą, dėmesį kūnui, kvėpavimui, proto raminimui, tačiau pozos neatliekamos statiškai, jos jungiamos natūraliai viena į kitą pereinančias sekas.
Šioje pamokoje judesys derinamas su kvėpavimu, tačiau išlieka daugiau erdvės sustoti, pajusti kūną ir įsigilinti į atliekamas pozas ilgesniuose išlaikymuose. Tempas išlaikomas lėtas, todėl praktika leidžia pajusti praktikos gylį.
Tai puiki praktika norintiems atrasti balansą tarp judesio ir ramybės, sustiprinti kūną, pagerinti koordinaciją ir kartu išlaikyti sąmoningą ryšį su kvėpavimu bei savo kūnu.
→ lėtesnė, sąmoningesnė, daugiau išbuvimo pozicijoje
→ 5–10 kvėpavimų
→ daugiau dėmesio technikai, kūno pajautimui, kvėpavimui
→ perėjimai tarp pozicijų yra, bet jie nėra pagrindinis akcentas
→ tinkama žmogui, kuris nori giliau pajusti pozą, bet nebūtinai nori greito tempo
Ši pamoka tiks:
• tiek pradedantiems, tiek pažengusiems.
• norintiems daugiau judesio, nei klasikinėje Hatha jogoje
• mėgstantiems pozas jungti į vientisą seką
• norintiems stiprinti kūną ir gerinti koordinaciją
• ieškantiems balanso tarp dinamiškumo ir sąmoningumo
Rezultatai:
stipresnis kūnas • geresnė koordinacija • lankstumas • sąmoningas kvėpavimas • geresnis kūno pajautimas • vidinė pusiausvyra