Hatha Vinyasa – tai Hatha jogos ir Vinyasa judesio derinys. Praktika išlaiko Hatha jogos pagrindą, sąmoningumą, dėmesį kūnui, kvėpavimui, proto raminimui, tačiau pozos neatliekamos statiškai, jos jungiamos natūraliai viena į kitą pereinančias sekas.
Šioje pamokoje judesys derinamas su kvėpavimu, tačiau išlieka daugiau erdvės sustoti, pajusti kūną ir įsigilinti į atliekamas pozas ilgesniuose išlaikymuose. Tempas išlaikomas lėtas, todėl praktika leidžia pajusti praktikos gylį.
Tai puiki praktika norintiems atrasti balansą tarp judesio ir ramybės, sustiprinti kūną, pagerinti koordinaciją ir kartu išlaikyti sąmoningą ryšį su kvėpavimu bei savo kūnu.
→ lėtesnė, sąmoningesnė, daugiau išbuvimo pozicijoje
→ 5–10 kvėpavimų
→ daugiau dėmesio technikai, kūno pajautimui, kvėpavimui
→ perėjimai tarp pozicijų yra, bet jie nėra pagrindinis akcentas
→ tinkama žmogui, kuris nori giliau pajusti pozą, bet nebūtinai nori greito tempo
Ši pamoka tiks:
• tiek pradedantiems, tiek pažengusiems.
• norintiems daugiau judesio, nei klasikinėje Hatha jogoje
• mėgstantiems pozas jungti į vientisą seką
• norintiems stiprinti kūną ir gerinti koordinaciją
• ieškantiems balanso tarp dinamiškumo ir sąmoningumo
Rezultatai:
stipresnis kūnas • geresnė koordinacija • lankstumas • sąmoningas kvėpavimas • geresnis kūno pajautimas • vidinė pusiausvyra