Start je week goed, geef jezelf een Energy Boost!
Tijdens dit uur gaan we samen de Wim Hof ademhaling uitoefenen. Dit is een krachtige ademhalingstechniek welke een boost geeft aan je immuunsysteem en jouw lichaam voorziet van nieuwe (levens) energie. Daarnaast gaan we een aantal zonnegroeten uitvoeren om de energie in heel je lichaam te laten stromen. Natuurlijk komen er nog andere houdingen en bewegingen voorbij om spierkracht en focus te creëren. Uiteraard sluiten we af in rust (savasana).Je zult heerlijk ontspannen en vol energie de week ingaan.

Let op: de Wim Hof ademhaling wordt afgeraden in de volgende situaties:
-Epilepsie
-Hoge bloeddruk (vooral bij voorgeschreven medicijnen)
-Coronaire hartziekte (bijv. angina pectoris)
-Een verleden met ernstige gezondheidsproblemen (bijv. hartfalen of een beroerte)


Let op: Deze les kan je op de dag zelf tot 6.30 uur s'ochtends boeken en gratis annuleren.

Een dynamische en intensieve les waarin de houdingen vloeiend in elkaar over gaan. Een uitdagende Yogavorm die lichaam en geest versterkt. De ademhaling en focus zijn de leidraad in deze les. Voor iedere beweging een ademhaling, voor iedere ademhaling een beweging. Iedere les start met een korte meditatie. Daarna wordt het lichaam opgewarmd met een aantal zonnegroeten en vervolgens worden er houdingen en bewegingen toegevoegd waardoor kracht, balans en focus ontstaat. Natuurlijk eindigen we de les in savasana.

Voor wie? Vinyasa power/flow Yoga is geschikt voor beginners én gevorderden. Voor iedereen die van een actieve en pittige les houdt. Voor mensen die graag yoga willen doen, maar ook willen voelen dat ze actief zijn bezig geweest.

Yin Yang Yoga is een samensmelting van yinne en yange elementen. Tijdens deze les worden de zachte en rustige houdingen van yin yoga afgewisseld met de meer energieke krachtige yang houdingen. We beginnen op yin wijze: houdingen die langere tijd worden aangehouden met de focus op stretch en spierontspanning. Van daaruit bouwen we langzaam op naar het yang gedeelte van de les. Deze houdingen en bewegingen vereisen meer inspanning en kracht, maar zijn dankzij de voorbereidende yin opwarming minder belastend voor je lichaam. De les wordt afgesloten met enkele rustige stretch oefeningen en een ontspanningsmoment (savasana). Op deze wijze versterken de yin en yang elementen elkaar helemaal. Ze zorgen zowel voor kracht als souplesse.

Niveau: zowel voor beginners als de wat meer gevorderden.

Een rustige gevarieerde les gevuld met verschillende yogastijlen waarin de focus in de ene les wat meer ligt op bijvoorbeeld rustige yin houdingen en de andere les wat meer flow yoga aan bod komt. In iedere les komt gaan we aan de slag met een ademhalingsoefening en een meditatie. Ook zal Yoga Nidra soms toegevoegd worden voor een diepere ontspanning. Een fijne les voor degene die 'een beetje van alles wat' wil ervaren.

Een les voor beginners en semi-gevorderden.

Omdat veel mensen kampen met stress, burn-out of een chronische ziekte bied ik deze les aan. Een les ter ondersteuning en bevordering van jouw herstel. Ook voor mensen die kanker hebben of kanker hebben gehad is dit een fijne les.

Tijdens deze les ligt de focus op het kalmeren van het zenuwstelsel. Dit doen we door middel van geleide meditatie, visualisatie, ademhalingstechnieken, mindfulness en natuurlijk yoga. Je kunt het zien als een uurtje om jezelf op te laden.

Het is wetenschappelijk aangetoond dat bijvoorbeeld yoga en mindfulness het stress niveau verlagen, de bloeddruk verlagen en pijn reduceren. Door meditatie komen de stofjes serotonine, dopamine en endorfine vrij. Stofjes die zorgen voor een gevoel van rust en geluk. Daarnaast gaan we aan de slag met ademtechnieken welke een rustgevend effect hebben op jouw gehele systeem.

Wat herstelyoga jou oplevert:
-sterker lichaam
-soepeler lichaam en geest
-meer connectie met je lichaam
-mildheid naar jezelf
-leren hoe je je kunt ontspannen
-leren hoe je jezelf weer rustig kunt krijgen

Aan het einde van de les is er gelegenheid om jouw inzichten en ervaringen te delen.

Na je inschrijving ontvang je van mij een intake formulier waarin ik je een aantal vragen stel zodat ik inzicht heb in jouw klachten en daarmee rekening kan houden in de les.

Jouw deelname kan je boeken door het kopen van een strippenkaart van 5 lessen ad. 75,-- Daarmee kan je 5 lessen boeken. Wil je liever eerst komen kennismaken? Koop dan een ticket voor een kennismakingsles ad. € 12,50. Daarna kan je kijken of je meerdere lessen wilt gaan volgen.
Mocht je twijfelen of vragen hebben, neem dan gerust contact met me op via mail, app of telefoon.
info@joyofyou.nl - 06-204 55 447

Een rustige les met volop aandacht voor jou en je lijf. Tijdens deze les worden de houdingen gedurende langere tijd aangehouden waardoor het diepere bindweefsel wordt opgerekt en het lichaam soepeler wordt. Alle lessen starten met een meditatie.

Voor wie? Yin Yoga is bij uitstek geschikt voor mensen die stijfheid ervaren in hun lijf. Maar ook om rust en balans te creëren in lichaam en geest. Ook als je een intensieve sport beoefent is Yin Yoga een geweldige aanvulling. Je wordt er namelijk soepeler door. Doordat de Yin houdingen langere tijd worden aangehouden ontstaan vaak diepere inzichten in je eigen patronen, gevoelens en emoties.