Docent Marleen Lavrijsen

I.v.m. de herfstvakantie is er een aangepast rooster. Dit is een iets energiekere les maar voor iedereen toegankelijk. Lijkt het je leuk om een keer net waar meer uitdaging te ervaren dan is deze les iets voor jou. Zoek je meer rust en ontspanning, dan kan je beter deelnemen aan de les van 10.20 uur.

Docent Linda Heinsdijk.
De milde Hatha yogales is gericht op een zachte, bewuste manier van bewegen i.c.m. met ADEM bewustzijn. In deze les is regelmatige aandacht voor beoefening van specifieke pranayama (ademoefeningen) en concentratie/meditatiebeoefening zoals yoga nap of review of the day etc om ook het bewustzijn te vergroten.

Regelmatige beoefening versterkt spieren, versoepelt gewrichten en vermindert (chronische) pijnklachten. Er is extra aandacht voor versterken en ontspannen van het bekkengebied, rug, nek en schouders. Adembewustzijn is onlosmakelijk verbonden in de beoefening van asana’s (lichaamshoudingen) waardoor deze les spanningsklachten vermindert en rust brengt in je hoofd. Met behulp van specifieke adem- en concentratie/meditatieoefeningen leer je je eigen adem- en levensritme herkennen, verbeteren en terugbrengen naar een natuurlijke, ontspannen, vrije vorm.

Voor wie?
* Alle leeftijden en met name ook voor:
- Bekkenbodemklachten (ook na bevalling)
- Rug-, Nek- en Schouderklachten
- Verbetering van ademhalingsklachten zoals. Long- Covid, Bronchitis, COPD, Hyperventilatie, etc.
- Gewrichtsklachten (artrose, reuma, pijntjes, osteoporose)
- Herstel na hernia, whiplash
- Fibromyalgie
- Hoofdpijn (chronisch, migraine)
- Verbeteren van slaapcondities
- Verbeteren van concentratie
- Overgangsklachten, hormoonklachten
- 50+ ouderen/ senioren
Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.