In de medium Energieke Hatha Yogales bouw je op een evenwichtige manier kracht op, versterk je verschillende spiergroepen EN vergroot je de soepelheid in het hele lichaam. Meer uitdagende asana's (lichaamshoudingen) volgen elkaar soms in een wat sneller ritme op. Maar in deze les blijft ook de tijd om te ontdekken wat een houding of adembeweging voor je doet.

De adem speelt een belangrijke rol om je sterk, helder en vitaal te kunnen blijven voelen. Lichaam- en adembewustzijn tezamen zorgen voor bewustwording in de mentale staat van zijn. Hierdoor voel je je sterker, vitaler en minder uitgeput. Je leer je energie balanceren om fit en met een goed gemoed je (drukke) leven te leiden.

Voor wie?
* Alle leeftijden zonder lichamelijke beperkingen of chronische pijnklachten
* Juist ook voor jongvolwassenen
* Juist ook voor vrouwen (en mannen) richting of in de overgang
* Opbouwen van kracht, lenigheid en soepelheid
* Gezondere, meer bewust levensstijl
* Vrij van spannings- en stressklachten
* Gezonde adembeweging en goede nachtrust
* Heerlijke combinatie tussen je fit voelen in je lijf en je hoofd

Heb je pijntjes of verminderde vitaliteit start dan met de mildere yogalessen. Heb je vragen, neem gerust contact op met eigenaresse Femke, ze helpt je graag verder.

De milde Hatha yogales is gericht op een zachte, bewuste manier van bewegen i.c.m. met ADEM bewustzijn. In deze les is regelmatige aandacht voor beoefening van specifieke pranayama (ademoefeningen) en concentratie/meditatiebeoefening zoals yoga nap of review of the day etc om ook het bewustzijn te vergroten.

Regelmatige beoefening versterkt spieren, versoepelt gewrichten en vermindert (chronische) pijnklachten. Er is extra aandacht voor versterken en ontspannen van het bekkengebied, rug, nek en schouders. Adembewustzijn is onlosmakelijk verbonden in de beoefening van asana’s (lichaamshoudingen) waardoor deze les spanningsklachten vermindert en rust brengt in je hoofd. Met behulp van specifieke adem- en concentratie/meditatieoefeningen leer je je eigen adem- en levensritme herkennen, verbeteren en terugbrengen naar een natuurlijke, ontspannen, vrije vorm.

Voor wie?
* Alle leeftijden en met name ook voor:
- Bekkenbodemklachten (ook na bevalling)
- Rug-, Nek- en Schouderklachten
- Verbetering van ademhalingsklachten zoals. Long- Covid, Bronchitis, COPD, Hyperventilatie, etc.
- Gewrichtsklachten (artrose, reuma, pijntjes, osteoporose)
- Herstel na hernia, whiplash
- Fibromyalgie
- Hoofdpijn (chronisch, migraine)
- Verbeteren van slaapcondities
- Verbeteren van concentratie
- Overgangsklachten, hormoonklachten
- 50+ ouderen/ senioren
Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.