Gewrichten, Vitaliteit & Ontspanning

Voor wie?
Deze les is geschikt voor alle leeftijden, ook voor ouderen en mensen die met enige regelmaat ook pijntjes ervaren in hun lijf. De les is ook geschikt voor mensen met chronische hoofdpijnklachten, reumatische klachten, artrose, osteoporose, herstel na hernia, bekkeninstabiliteit, rug-, nek- of schouderproblemen. Ervaring met yoga is niet vereist. Door de opbouw van oefeningen is de les ook toegankelijk voor de meer ervaren beoefenaar.

Inhoud van de les:
In deze les worden alle gewrichten en de rug, de nek en het schoudergebied in het bijzonder, versoepeld. Je ervaart tijdens de verschillende lichaamshoudingen versterking en verzachting. Enerzijds bouw je bijvoorbeeld kracht in de buik op om de rug beter te ondersteunen. Anderzijds leer je ook ontdekken waar je vaak onbewust spieren aanspant die je beter ruimte kan geven, zoals het neerlaten van de schouders. Bewustwording van je houding is een belangrijk onderdeel om pijnklachten te verminderen. Je leert hoe meridianen (energiebanen) en de adem je kunnen ondersteunen om ontspanning te ervaren en pijnklachten te verminderen.

Vanwege de carnavalsvakantie vindt de les plaats op een ander tijdstip dan normaal. Dit is een hybride les. Deze les kan je ook online volgen.

Yoga vanuit je eigen vertrouwde omgeving

Voor wie?
De les is geschikt voor eenieder die in zijn of haar vertrouwde omgeving yoga wil beoefenen.

Dit is een zachte, meditatieve les waarin een aantal zachte asana's beoefend wordt gericht op versoepeling van de rug en het bekken. Dit alles in combinatie met diverse ademoefeningen (pranayama) en bewustzijns- en meditatietechnieken. Daarna geeft Femke een Yoga Nidra volgens de authentieke Satyananda methode. Het is een les gericht op volledige ontspanning van lichaam en geest.

Goed om te weten
Ook voor een online yogales meld je jezelf aan via Momoyoga. Ongeveer 20 minuten voorafgaand aan de les ontvang je via Momoyoga een zoomlink. Via deze link kan je inloggen.

Deze les vindt tegelijkertijd plaats met de studioles. De docent is 5 minuten voorafgaand aan de les aanwezig. De les begint op tijd. De online omgeving is veilig omdat Femke alleen geregistreerde deelnemers toe laat in de les. Ook in de online lessen is het mogelijk je vragen te stellen en verdiepende informatie te vragen over de oefeningen. Kan je een keer niet deelnemen in de yogaruimte? Dan mag je de les ook altijd online inhalen.

Vitaliteit, Herstel & Bewustzijn.

Voor wie? Deze les is geschikt voor alle leeftijden en mensen die graag een wat mildere zachte yoga willen ontvangen. Een moment van rust en herstel. De les is ook geschikt voor mensen met een ouder wordend lichaam of overgangsklachten, of moeders die net bevallen zijn. Ook mensen herstellende van kanker of tijdens kankerbehandeling of andere ziektebeelden, spanningsklachten of burned-out of mensen met vermoeidheidsklachten en slaapproblemen, hartproblemen of hoge bloeddruk en fibromyalgie zijn welkom.

Veel vaker dan dat we beseffen gaan we over onze grenzen heen. Herken jij, dat je misschien vaker dan je zou willen, moe of zelfs uitgeput bent na een dag werken of zorgen voor je gezin? Herken je misschien dat je ouder wordt en niet meer kan wat je vroeger makkelijk afging? In sommige periode van ons leven krijgen we zelfs te maken met ziekte op lichamelijk of mentaal vlak waarin we een ware uitputtingsslag ervaren.

Deze yogales is erop gericht om weer rust en ontspanning in jezelf te vinden. Yoga kan je leren een meer gebalanceerde levensstijl eigen te maken, niet alleen in drukke periode of periode tijdens ziekte, maar als een echte gebalanceerde leidraad voor het leven zelf.

Eens in de zoveel weken is yoga nidra onderdeel van de les. Yoga Nidra is een systematische ontspanningsmeditatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning leert ervaren. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke Satyananda methode. Yoga Nidra draagt ook bij aan het realiseren van jouw spirituele groei.