HATHA YOGA ENERGIEK
In de Hatha Yoga Energiek les bouw je kracht op, versterk je verschillende spiergroepen EN vergroot je de soepelheid in het hele lichaam. Meer uitdagende asana's (lichaamshoudingen) volgen elkaar in een sneller ritme op. De adem speelt een belangrijke rol om je sterk, helder en vitaal te kunnen blijven voelen. Lichaam- en adembewustzijn tezamen zorgen voor bewustwording in de mentale staat van zijn. Hierdoor voel je je sterker, vitaler en minder uitgeput. Je leer je energie balanceren om fit en met een goed gemoed je (drukke) leven te leiden. Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

Voor wie?
* Alle leeftijden zonder lichamelijke beperkingen of chronische pijnklachten
* Juist ook voor jongvolwassenen
* Juist ook voor vrouwen (en mannen) richting of in de overgang
* Opbouwen van kracht, lenigheid en soepelheid
* Gezondere, meer bewust levensstijl
* Vermindering Burned-out, spannings- en stressklachten

Heb je pijntjes of verminderde vitaliteit start dan met de mildere yogalessen.

De Hatha Yoga Herstel en Yoga Nidra les is erop gericht om weer rust en ontspanning in jezelf te vinden. Chronische pijnklachten, behandelingen of andere intensieve leefomstandigheden kunnen veel van je vragen. Veel vaker dan dat we beseffen gaan we over onze grenzen heen.

In deze les word je uitgenodigd om middels kleine, zachte bewegingen weer opnieuw te ervaren wat ontspanning is. Adem- en bewustzijnsoefeningen laten je ervaren even weg te kunnen zijn van de pijn. Yoga Nidra, een systematische ontspanningsmeditatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning ervaart is vast onderdeel van deze les. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke Satyananda methode. Yoga Nidra draagt ook bij aan het realiseren van jouw spirituele groei. Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

Voor wie?
- Alle leeftijden
- Hoog sensitieve mensen
- Overgangsklachten
- Herstellende van kanker of tijdens behandeling
- Herstellende van andere ziektebeelden of tijdens behandelingen
- Slaapproblemen
- Hartproblemen en/of hoge bloeddruk
- Vermoeidheidsklachten
- Burned-out, spanningsklachten
- Zwangere, of moeders die net bevallen zijn
- Mensen met ouder wordend lichaam

De milde Hatha yogales is gericht op een zachte, bewuste manier van bewegen i.c.m. met ADEM bewustzijn. In deze les is regelmatige aandacht voor beoefening van specifieke pranayama (ademoefeningen) en concentratie/meditatiebeoefening zoals yoga nap of review of the day etc om ook het bewustzijn te vergroten.

Regelmatige beoefening versterkt spieren, versoepelt gewrichten en vermindert (chronische) pijnklachten. Er is extra aandacht voor versterken en ontspannen van het bekkengebied, rug, nek en schouders. Adembewustzijn is onlosmakelijk verbonden in de beoefening van asana’s (lichaamshoudingen) waardoor deze les spanningsklachten vermindert en rust brengt in je hoofd. Met behulp van specifieke adem- en concentratie/meditatieoefeningen leer je je eigen adem- en levensritme herkennen, verbeteren en terugbrengen naar een natuurlijke, ontspannen, vrije vorm.

Voor wie?
* Alle leeftijden en met name ook voor:
- Bekkenbodemklachten (ook na bevalling)
- Rug-, Nek- en Schouderklachten
- Verbetering van ademhalingsklachten zoals. Long- Covid, Bronchitis, COPD, Hyperventilatie, etc.
- Gewrichtsklachten (artrose, reuma, pijntjes, osteoporose)
- Herstel na hernia, whiplash
- Fibromyalgie
- Hoofdpijn (chronisch, migraine)
- Verbeteren van slaapcondities
- Verbeteren van concentratie
- Overgangsklachten, hormoonklachten
- 50+ ouderen/ senioren
Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

De Hatha Yoga Herstel en Yoga Nidra les is erop gericht om weer rust en ontspanning in jezelf te vinden. Chronische pijnklachten, behandelingen of andere intensieve leefomstandigheden kunnen veel van je vragen. Veel vaker dan dat we beseffen gaan we over onze grenzen heen.

In deze les word je uitgenodigd om middels kleine, zachte bewegingen weer opnieuw te ervaren wat ontspanning is. Adem- en bewustzijnsoefeningen laten je ervaren even weg te kunnen zijn van de pijn. Yoga Nidra, een systematische ontspanningsmeditatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning ervaart is vast onderdeel van deze les. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke Satyananda methode. Yoga Nidra draagt ook bij aan het realiseren van jouw spirituele groei. Ervaring met yoga is niet nodig om deel te nemen.

Voor wie?
- Alle leeftijden
- Hoog sensitieve mensen
- Overgangsklachten
- Herstellende van kanker of tijdens behandeling
- Herstellende van andere ziektebeelden of tijdens behandelingen
- Slaapproblemen
- Hartproblemen en/of hoge bloeddruk
- Vermoeidheidsklachten
- Burned-out, spanningsklachten
- Zwangere, of moeders die net bevallen zijn
- Mensen met ouder wordend lichaam

Yoga vanuit je eigen vertrouwde omgeving

Hatha Yoga Herstel en Yoga Nidra is erop gericht om weer rust en ontspanning in jezelf te vinden. Chronische pijnklachten, (kanker)behandelingen, Long-Covid, of andere intensieve levensomstandigheden kunnen veel van je vragen Veel vaker dan we beseffen gaan we over onze grenzen heen.

In deze les word je uitgenodigd om middels kleine zachte bewegingen weer opnieuw te ervaren wat ontspanning is. Adem- en bewustzijnsoefeningen laten je ervaren even weg te kunnen zijn van de pijn. Ervaar weer ruimte, adem ruimte.
Yoga Nidra, een systematische ontspanningsmediatietechniek waarbij je op fysiek, mentaal en emotioneel vlak diepe ontspanning ervaart, is vast onderdeel van de les. Femke doceert Yoga Nidra al jarenlang vanuit de authentieke. Satyananda methode.

Review Marjon 22 maart 2021: “Ik ben een paar jaar geleden bij Karibu yoga begonnen toen het niet zo goed met me ging. Ik sliep slecht en had flink wat lichamelijke klachten. Femke heeft mij met haar yogalessen en yoga nidra als onderdeel daarvan in korte tijd van mijn klachten afgeholpen. Ik kijk nu elke week uit naar de yogales van Femke.”

Voor wie?
* Geschikt voor alle leeftijden
* Vermoeidheidsklachten & Slaapproblemen
* Hoog sensitiviteit
* Stress, Burned-out, Spanningsklachten
* Herstellende van ziekte (kanker, kankerbehandelingen, andere (chronische) ziektebeelden)
* Long Covid
* Hartproblemen, hoge bloeddruk
* Verdieping in bewustzijn, meditatie & spiritualiteit.
Dit is een hybride les, dit betekent dat er ook ook les wordt gegeven in het yogacentrum.