Hatha Yoga Mild | Kracht in Zachtheid & Zachtheid in Kracht | 60 min
Femke Kroonen30 januari 2025 • Duur: 1 uur, 2 minuten
Ondezoek de kracht in jezelf en tegelijkertijd ook de mildheid. In hoeverre speelt de neiging om iets te moeten kunnen, of het ook te mogen laten en milder te blijven voor het lichaam als het lichaam daar om vraagt. En als je de krachtigere uitdaging aangaat, wat gebeurt er dan in je lijf, in je adem, mentaal. Waar haal je je kracht vandaan? Is het een soort automatische piloot kracht, of leer je voelen in je lijf, welke spieren je gebruikt (en niet gebruikt), hoe de adem je kan dragen en wat de mind je vertelt? Onderzoek dit mechanische voor jezelf in deze milde Hatha Yoga les met onderstaande asana's en pranayama's.
Savasana re-arm li-arm re-been li been romp hoofd, ademruimte in het hele lichaam.
Easy torsi
Supta Pawanmuktasana - versterken manipura
Marjari Asana en/of Vyaghrasana
Variant Cobra
Marjari Asana en/of Parvatasana
Chakki Chalanasana (churning the mill)
Vooroverbuiging in spreidstand (lever)
Skandha Chakra in zit
Rustige Kapalbhati
Savasana adem verruimen en ontspannen