Hatha Yoga mild | Versoepel je gewrichten 2
Femke Kroonen13 maart 2025 • Duur: 22 minuten
Ontwaak uit de winter en ontdek de impulsen van de lente. Dit is het moment om aandacht te besteden aan de versoepeling van je gewrichten. Verbind de mentale staat van zijn door lichaamsbewegingen en adem aan het elkaar te verbinden.
Aankomen met bewustwording van de adem en 3x OM
Nek rotatie (Greeva Sanchalana)
Schouder rotatie (Skandha Chakra)
Tenen buigen (Padanguli Naman)
Enkels buigen (Goolf Naman)
Knie buiging (Janu Naman)
Knie rotatie (Janu Chakra)
Vlinderen (Poorna Titali Asana)
Dynamische zittende vooroverbuiging (Nauka Sanchalanasana)
Vuisten draaien (Mani Bandha Chakra)
Handen buigen (Manibandha Naman)
Zitten ademen in halve cirkel via centrale as.
Observeren, navoelen en 3x OM afsluiten
130525