NIEUW Ontwaak & Reinig in de lente 3 | incl yoga nap
Femke Kroonen20 maart 2025 • Duur: 58 minuten
Ontdek in deze milde versterkende lente les, langzaam maar zeker de ruimte in jezelf. Waar gaat het van kriebelen? Hoe wil je in beweging komen? Welke impulsen, sensaties voel je? Beweeg je vanuit je fundament, hoeveel ruimte is er?
In deze les is aandacht voor het losmaken van de verschillende gewrichten, het ontspruiten van energie, eerste impulsen, doorstroming van de heupen, lichte reinigende ademoefening en een afsluitende yoga nap.
Aankomen bewustwording lichaam & ademstroom
Lichaam intuitief losschudden.
De verschillende gewrichten losmaken.
Halve brug houding in ademritme en dynamisch (energie ontspruiten)
Naukasana (boothouding of milde variant aanspannen van spieren)
Dansende kat | Marjari | Balans
Churning the mill, energie ontspruiten
Zittende zijwaartse strek
Rustige Kapalbhati
Liggende heup opener met aandacht voor enkelgewricht en rek achterkant benen
Luie kaars met buikkracht
Yoga nap | rotatie door het lichaam met aandacht voor vrije ruime ademstroom.